Diskutera inlägget: Dagens CrossFit pass!

Dagens CrossFit pass!

I somras så filmade jag när mina deltagare på körde ett CrossFit pass på Step In. Som vanligt så visar de en grym inställning på dessa pass.

Upplägget på detta pass var nog ett av de jobbigare som jag har lagt upp för dem. En stor anspänning för bålmuskulaturen och stora påfrestningar för axlarna. Men de visade att allting går att fullfölja och att man bara blir starkare och hårdare i kroppen efter varje pass man kör!

AMRAP 20 minuter

(maximalt antal rundor under 20 minuter)

Burpee-Komplex-Styrka (BKS)

(Armhävning på stång, drag till hakan, frivändning, push press)

Gång med stång ovanför huvud med raka armar. 10 meter fram och 10 meter tillbaka

UTFÖRANDE: Kör en stege, 1 BKS, gång med stång, 2 BKS, gång med stång, 3 BKS, gång med stång osv…

Ha en trevlig Söndag!