I Del 3 på våran styrketräningsskola med fria vikter ger vi lite tips på träning av vaderna samt baksidan på låret. Tyvärr är detta muskelgrupper som många slarvar med att träna.

– Utfallsgång (långa steg)
– Raka marklyft (Rumänska marklyft)
– Vadpress i hacklift
– Sittande vadpress
– Donkey raises