Diskutera inlägget: 4Klöverns styrketräningsskola med fria vikter (Baksida lår & vader) (FILM)

4Klöverns styrketräningsskola med fria vikter (Baksida lår & vader) (FILM)

I Del 3 på våran styrketräningsskola med fria vikter ger vi lite tips på träning av vaderna samt baksidan på låret. Tyvärr är detta muskelgrupper som många slarvar med att träna.

Utfallsgång (långa steg)
Raka marklyft (Rumänska marklyft)
Vadpress i hacklift
Sittande vadpress
Donkey raises