Diskutera inlägget: 4klöverns styrketräningsskola med fria vikter del 13 Mage (FILM)

January 16, 2012

4klöverns styrketräningsskola med fria vikter del 13 Mage (FILM)

Efter ett litet juluppehåll så är styrkeskolan tillbaka med muskelgruppen MAGE. I denna del går jag (Ola) igenom 3-4 st övningar som lämpar sig bra till nybörjare i gymmet. I nästa del så kommer Davvan (David) att gå igenom ett par mera avancerade övningar för träning av magen.

Övningar:
+ Crunches med viktskiva
+ Mage i maskin
+ Benlyft (2 olika utföranden)

För att hitta fler övningar för olika muskelgrupper så kan ni klicka er vidare under fliken VIDEOKLIPP högst upp på sidan.

Kategoriserat i 4klövern styrketräningsskola med fria vikter
  • http://www.4-klovern.se Tomas Åström

    Haha! 4:57 in i filmen;)

  • http://www.4-klovern.se mattias

    Ber hemskt mycket om ursäkt för mitt dåliga ordförråd och dåliga beetende. Inte OK!

  • Ullis

    Tack för detta. Kanske vågar jag mig på en magmaskin snart…

  • “Mage i maskin”

    Träningsskola med fria vikter?

  • Jan

    Hade hoppats på få se David utföra vanliga magövningar. Vem är det som skriker i bakgrunden?

  • http://www.4-klovern.se ola

    @ Tomme
    Haha.. riktigt roligt!

    @ Xet
    Tyder på glöd Xet, inget att be om ursäkt för!

    @ Ullis
    Tycker jag absolut att du ska pröva =)

    @ Mage i maskin
    Det är ju en fri vikt jag sätter på i maskinen! =)

    @ Jan
    Tyvärr blev det jag istället för Davvan. Du får kika på filmen idag då är David med! Det är Mattias här på bloggen som skriker när han försöker utföra djupa knäböjar med “grovis knäproblem”

  • Kim B

    Som Ola säger inget att be om ursäkt Xet på gymet är det meningen man ska kunna få ta ut sin ilska.
    Va skälv nära på kasta mobilen all värdens väg i förgår jävla headset kabel som ska glappa och vara ivägen.

    Tycker det bara är kul att se som nu när det gick dåligt och under inspelningen crazy back workout 4? det är ett bra tecken på glöd och hur träningen kan påverka ens känslor man kan bli skogstokig och vill döda nån och ibland känner sig som stålmannen och allt är underbart.

    Ola du har inte kastat sönder nån mer MP3 spelare det senaste då?

  • http://www.4-klovern.se ola

    @ Kim B
    Nej ingen mera MP3 haverier ! Men det kommer nog snart om jag inte klara av dom målsättningarna jag satt upp =)