Diskutera inlägget: 4klöverns styrketräningsskola med fria vikter del 14 Mage (avancerad) (FILM)

4klöverns styrketräningsskola med fria vikter del 14 Mage (avancerad) (FILM)

Igår så gick jag igenom ett par enklare former av magövningar som man kan använa sig av i gymmet. De övningarna jag förklarade & visade var dessa:

Övningar: (enkla)
+ Crunches med viktskiva
+ Mage i maskin
+ Benlyft (2 olika utföranden)

Idag är det Davids tur att gå igenom ett par mera avancerade övningar som kan vara roliga att prova på!

Övningar: (avancerade)
+ Sidokast med boll
+ Toes to bar
+ Planka till armhävning
+ “Rocky övningen”

  • Kim B

    Rocky övningen såg brutalt tung ut när hela röven och delar av ryggen var i luften och med en så rak rörelse med mage och ben.
    Jag skälv älskar den enklare varianten av Rocky övningen men ska absolut prova köra den tuffa varianten.

  • Edwarg Häggflod

    Enormt vilken bålstyrka du besitter David. Använder du bälte på tyngre basövningar?

  • Robin J

    Tummen upp, har haft svårt för att hitta nån bra magövning.
    Gillade Rocky!

  • BFT Magma 11fot

    Kul att se att david bjuder upp på mycket volym! Toes to bar är en riktig favorit!

  • Jesse

    Haha studsmatta på gym, nu börjar det gå för långt. Fungerar inte den övningen lika bra om man kör lite tyngre boll och bara kör snabbt åt varje sida och just stannar så man inte snuddar marken?

    Annars tack för tipsen ska genast testa på mig de två sista övningarna.

  • http://www.4-klovern.se ola

    Jag får väll svara på detta också! (Davvan; Glömt bort inloggningsuppgifterna? // Utkast)

    @ Kim B
    Skulle gärna se en film på när du provar på Rockyvarianten Kim ! =)

    @ Eswarg Häggflod
    Jo Davvan har en bra styrka i bålen. NEJ David använder alldrig utrustning, stark motståndare till “sådana redskap”

    @ Robin J
    Kul att höra Robin! Lycka till.

    @ BFT magma 11 fot
    Kul att du gillar volymen

    @ Jesse
    Är väll inget negativt med studsmatta. Bra komplement om du ej har någon träningskompis.
    Utförandet du beskriver funkar också bra!

  • Kim B

    Ola

    Det ska nog inte vara omöjligt även om jag tror jag kommer faila totalt då man väger för mycket för en sån tung och balans övning men har man inte provat så kan man inte veta men det ska bli ett mål att kunna göra iaf.
    Tror det är dax att skriva ner en lista med mål/delmål att klara av innan sommaren.

  • Åsa Svärdsudd

    Kul med tips, om än rätt tuffa sådana. Provade på övningen med boll igår, ruggigt effektiv och kul att göra om man har nån med sig och tränar! Gillar tipsen:)

  • http://www.4-klovern.se ola

    @ Kim B
    Tycker jag låter som en riktigt bra idee GLAS ! Ser gärna att du skriver om dom på 4Klövern!

    @ Åsa Svärdsudd
    Jätte kul att du provat på Åsa! Absolut är vissa övningar tuffa, men det är kul att ha något att sikta på. Situps kan ju typ alla göra (sjukt uttjatad övning)

  • Kim B

    Provade övningen som snabbast idag och det varhelt lönlöst fatta som inte hur man ska kunna lägga vikten på skuldrorna och hålla restan av ryggen i luften.
    men var trött efter det håraste axelpassen jag någonsin kört.
    Men jag ska prova ett seriösare försök nästa gång

  • http://www.4-klovern.se ola

    Grymt GLAS! Gå in & gissa tid på Tibban nu, så att du vinner en 4klövertröja =)

    Kolla min journal på Kolo, uppdaterar dagligen nu!

  • Kim B

    Ska börja följa era journaler rusken finns jag startar en journal där med hade varit kul halva stepin blir där då :)