Diskutera inlägget: 4KTV – Utomhus CrossFit

4KTV – Utomhus CrossFit

Nu när vädret börjar tillåta så tycker jag det är klockrent att träna utomhus. Finns egentligen inga stopp för vad du kan hitta på. Jag har dock ett par redskap hemma som funkar utmärkt för att träna utomhus med. Men har man inga skivstänger så funkar ju valfri vikt i hemmet. Järnspett, stenar, cementsäck, virke, hinkar med vatten. Ja, det som finns. Detta pass körde jag utomhus för några dagar sedan.

For Time
– 400m löpning
– 100 KB sving (full) 16kg
– 400m löpning
– 80 armhävningar
– 400m löpning
– 60 bicepscurl 28kg
– 400m löpning
– 40 utfall i front rack 40kg
– 400m löpning
– 30 SDHP med 32kg kettlebell
– 400m löpning
– 20 burpees
– 400m löpning
– 10 overheadsquat (close grip) 28kg

Ett pulshöjande och samtidigt lite styrkekrävande pass. Mitt fokus var att hitta en skön känsla rakt igenom så träningen kändes lustfylld & inte ångestladdad. Når man den känslan, så har man kommit långt i sin träning.

Kör hårt alla därute!

  • Jonathan Karlsson

    Tack Tomas för din video. Den är både ide inspirerande och trevlig och se. Tack för att du delar med dig och bjuder på dig själv!

  • olaenberg

    Riktigt snygg rulle ! Skoj att GOPRO:n kommer till användning =)

  • tompee3

    Tack Jonathan! Kul att jag kan inspirera;)