Diskutera inlägget: Att träna “utan fötter” (FILM)

Att träna “utan fötter” (FILM)

Pga. av mina skadade fötter så har jag vart tvungen att anpassa min träning till övningar där fötterna har väldigt liten/ingen påverkan alls, många typer av sittande övningar funkar givetvis mycket bra. Jag har även använt mig av lite andra trix & koncept som tex. –

– Övningar med kroppsvikt – Oj så kass jag blivit på att hantera min egen kroppsvikt #SKAMLIGT
– Föruttröttning
– När man kör en kontaktövning först & sedan går på en tyngre basövning
– Sänkt tempo –  Sänkning av tempot i den negativa fasen. Hålla emot vikten i 3 sek istället för 1-2 sek
– Gigantset – När man kör igenom 3-4 övningar i följd utan att vila
– Dropset – När man droppar vikten 2-3 ggr & krämar ur muskeln totalt

Bifogar även 2 st filmer på 2 övningar där fötterna ej påverkas nämnvärt.

Sittande hantellyft åt sidan

Bänkpress (föttern i luften)

Det gäller att hitta lösningar, inte ursäkter !!