Periodvis varierad träning behöver ej vara negativt för muskelbyggnad.

Tyvärr är det lätt för alla vi som har muskelbyggnad som prio att fastna i den klassiska lunken med 4-splitt/5-splitt eller något annat typ av upplägg. Vecka ut & vecka in är det bröst Måndag, ben Tisdag, Axlar Torsdag osv… 35g Protein före, 35g efter, mat inom 60 min bla bla bla…
Denna “byggarlunk” är absolut något som jag trivs med, men under det senaste året har jag försökt att hitta lite nya vägar för att inte “snöa in mig” totalt. ABSOLUT ska man ha sitt träningsupplägg ordentligt genomarbetat med utvalda muskelgrupper på utvalda pass etc. en så kallad RÖD TRÅD för att kunna följa  sin egen träning & utveckling.
MEN ibland kan det vara på sin plats att bryta mönstret & pröva på något helt annat. CrossFit, löpning, simning, backintervaller, sandtag etc.. alla dessa olika träningsformer har hjälpt mig att bli starkare psykiskt som fysiskt. Gett mig perspektiv på hur jag vill utveckla min träning i gymmet & fått mig att inse hur mycket man egentligen kan plåga sig själv. Jag säger inte att man ska göra detta varje vecka, men då & då kan vara bra. Detta kommer heller inte att göra er tunnare med 2 kg:s muskelförlust bla bla bla.., allt detta dravel är bara skitsnack. Med ett bättre flås kommer ni istället att kunna prestera så jäkla mycket bättre i gymmet, framförallt vid träning av större muskelgrupper (Ben, rygg)

Slutord
Jag upplever tyvärr att många är livrädda för att ta ett steg utanför detta “ekkorhjul” i rädslan för muskelförlust. MEN snälla ni våga testa gränserna på er själva ibland, pröva träna 2 pass eller kanske tom. 3 pass/dag under 1 veckas tid & jag lovar er att ni kommer att känna hur ni växer psykiskt. Denna träning måste givetvis vara smart och utförd med intensitet i fokus. Ta med er den känslan till gymmet under en vanlig träningsvecka under er uppbyggnadsperiod, och jag lovar er att armpasset på Fredag eftermiddag kommer att kännas ganska så “simpelt” i jämförelse med 12 st intervaller i sandtaget på Grus&Mak!
Med denna text så menar jag inte att en tävlande tyngdlyftare ska springa marathon, detta är givetvis ytterligheter i båda ändarna. Men man kan absolut kombinera styrka & puls det är därför jag själv bryter mönstret ibland.

Kör hårt alla där ute !