Istållet för att logga mitt dagliga träningspass i journalen på kolozzeum så loggar jag det här på 4klövern idag.

Tanke & upplägg:
Efter ca 1 vecka i fjällen var det dags att komma in i ekkorhjulet igen. Alltid när jag vart borta från gymmet i 5-7 dagar (händer inte ofta) så brukar jag höja repsen på 1;a passet för att få in vätska & tryck i muskelcellerna igen, trycket som man dagligen har när man tränar vecka ut & vecka in tenderar att släppa litegrann för mig ifall jag vilar mer än 3-4 dagar från gymmet.
Känslan överlag var bra idag. Fick till ett skapligt set på 120 i bänken trots lite carbs i systemet.

Tränade med Samme Sandlund & Libbe Lindberg idag, grymt krigat av er båda !! #SKOJ :)

20/3 – Torsdag – Bröst, Axlar, Mage

Cablecross underifrån (föruttröttning)
4 set 12-15 reps

Bänkpress (medel-brett grepp)
80×10
100×10
120×12+1 – FILM

Lutande bänkpress
60×8
80×8
100×8
120×6 — drop — drop

Lutande flyes
31×10
36×10
41×10

Pecpec
3 set 12 reps

Sittande hantellyft åt sidan
6 set 15 reps

Omvänd pecdec
4 set 15 reps

Mage
10 set 12 reps

Ni som vill följa min träning dagligen med filmer, bilder, stats använd denna – LÄNK