Diskutera inlägget: Brutal Benträning !

Brutal Benträning !

Skriver sällan om specifika pass som jag kör, men detta pass kan vara värt att skriva om. Igår kände jag att det återigen var dags att bryta mönstret litegrann i min träningsvardag, detta skrev jag om för ett tag sedan i ett inlägg (Länk).

Ben stod på schemat & jag kände redan innan passet att det fanns energi till något extra. Drog till gymmet & körde ett ganska standardbenpass med hög intensitet & rätt tunga vikter.
Övningar
Benpress
Knäböj
Step ups på bänk
Bensparkar
Liggande lårcurl
Hack lift
Därefter kastade jag mig i bilen & drog iväg till LF för att damma av ett Coopertest med något darriga & stumma ben. Klockan stannade på styva 12 min (4min/km tempo).

Efter löpningen blev det 20 st intervaller i trapporna på läktaren på LF.

Något sliten psykiskt & fysikst blev man eftersom att detta var en brutalt jobbig kombo! Detta pass är inget jag skulle rekommendera att köra vidare ofta. Men för någongång kan det vara kul att pressa sig själv en bra bit förbi “det lilla extra”

Kör hårt alla där ute !

  • stubben

    >kul att höra att de gick bra

  • Anonymous

    >När blir nästa Cooper?