Inlägg inom kategorin: Andreas Sandberg

4

Projektet 2013 – Formcheck #3 V.10/20 (FILM)

Samuel Blomquist: Fortsätter att leverera resultat på ALLA sätt, krigar dagligen i gymmet med goda resultat !

Anna Hällgren: Hårt triggad av sin man kan hon inte annat än träna hårt. Grym insats på cooper-testet !

Andreas Sandberg: PB i marklyft & gränsfall till PB på bänkpressen är inte dåligt att leverera under diet !

Stina Bergh: Stina krigar stenhårt i nuläget, innan den efterlängtade Thailands-semestern blir verklighet !

Björn Grahn: Atlantångaren Bjersa har hittils visat upp ett helt enastående resultat. Krigar vidare !

Anna-Lotta Edman: Haft influensan som så många andra. Kuggar i 1 till växel nu efter att ha besökt P-Town under påsken !

4K fC

4 kommentarer
4
1

Vårkänslor

fårösundet

Hej alla läsare som följer oss på 4Klövern.

Nu har vi gått igenom ca halva projektet. Gymmet har under 2 veckor byts ut mot fjällen bla. Men framför allt mot promenader i detta fina väder nu när solen tinat fram asfalten.

På schemat den närmaste tiden ska jag köra ett “varannan-dag träning” dvs. dag 1 prommis, dag 2 gym, dag 3 prommis igen å så ska det rulla på…

Har även ändrat om en del i kosten. Många mål lagade mat byts nu ut mot sallader med antingen fisk, fågel eller kött. Känner verkligen hur man blir mycket mättare på den kosten när solen lyser i jämförelse med mitt i smällkalla vintern.

Nu har jag inte tid att skriva något mer för jag ska på stan å köpa lite kläder för vår-prommisarna…

Hade bra alla. å kom ihåg, bättre ta ett steg än inget alls…

 

1 kommentar
1
4

Projektet 2013 – Formcheck #2 (FILM)

Formcheck vid 6/20 veckor in i projektet 2013.

Kort update på adepterna.

Lotta Edman kämpar på med David som coach i Stockholm, har tyvärr också vart förkyld en sväng (som så många andra)
Björn Grahn
ångar vidare likt en atlantångare. Helt otrolig viktminskning på våg, fett% & midja för Björn
Stina Bergh tog sig i mål på tjejvasan & kommer ev. även att åka Bothnialoppet imorgon. Grymt jobbat Stina.
Samme Blomquist går från klarhet till klarhet. Samme har hittils visat upp en brutal utveckling i sin träning & kost
Anna Hällgren krigar på och har gjor stora framsteg. Anna har en grymt bra skalle vilket redan märks av på hennes resultat
Andreas Sandberg har tyvärr vart sjuk 2-3 ggr, men krigar på hårt nu. Satte PB i mark & är nästan uppe runt PB vikter på bänken #stark

 

4 kommentarer
4
11

Projektet 2013 – Formcheck #1 (FILM)

Dags att presentera formcheck #1 på våra adepter. Detta är resultatet efter 3/20 veckor in i projektet !!

OBS! – Filmen bör ses i HD & hög volym !!

4K formcheck #1

11 kommentarer
11
8

Andreas Sandberg – Nu går vi in i 3;e veckan !

Andreas S Blogg nr.1

Hej där ute!

Nu går vi in i 3è veckan med 4klövern. De har för mig varit 2 händelserika veckor på gott och ont. Träningen har gått sådär medan maten har varit väldigt strikt.

I torsdags var jag för första gången i mitt liv på Indoor Walking. Grymt jobbigt men otroligt roligt. Det är verkligen något som jag ska hålla i när det gäller kondis.

Nu är det en ny vecka där man har nya möjligheter att reparera det man missat på dom 2 veckor som gått.

De är nu vi kuggar upp!

// Andreas

8 kommentarer
8
5

Projektet 2013 – Resultat i läsartävlingen (FILM)

Hur många armhävningar blev det för adepterna ? Kika in filmen för att få veta :)

Stort TACK till er läsare. ca 75 st gissningar fick vi in, riktigt skoj !! Når vi 100 st vid nästa läsartävling ?

5 kommentarer
5
10

Projektadept #1 – Andreas Sandberg

A.Sandberg

Namn: Andreas Sandberg
Ålder: 31 eller 32 i Februari
Längd: 182 cm
Vikt: 115 kg
Civilstatus: Sambo (Johanna) och Dotter (Vilma)
Instagram: Antesandberg81.

Som sagt, Andreas heter jag. Jobbar på Telemäklarna som säljare. Bor sedan 2,5 år sen i ett hus på djupviken efter att provat på livet i sthlm i 4,5 år. Tränade mycket för 10 år sen men har under dom senaste 7 åren varit vad man skulle kalla en riktig periodare. Både när de gäller träning och mat. När jag fick höra att det skulle köras ett projekt även i vår vart jag tokladdad och tänkte, de här är något för mig. När jag sen vart uppring av Tomas å han säger (du är uttagen) vart jag livrädd, nervös men samtidigt superglad.

Vi har alla bättre och sämre dagar. Nu har jag både 4klövern och en familj som kommer stötta mig till mitt nya jag. De är mig de hänger på nu. Jag ska bevisa både för 4klövern, alla ni där ute som följer detta projekt men framför allt för mig själv. Jag ska nå mitt mål på ca 95 lätta kilo och sen lyckas hålla dom.

Huvudmål med projektet
– Att känna mig så lätt i kroppen att de är inte den som ska sätta stopp för lek och bus med familjen.

5 st delmål med projektet.
– Gå ner 20 kg.
– Minska mitt midjemått ordentligt.
– 2 siffror istället för 3 på vågen.
– Känna mig bekväm på badhuset.
– Springa lilla rundan på grisan utan pause.

10 kommentarer
10