Inlägg inom kategorin: Anna Hällgren

13

4klöverns livsstilsprojekt 2013 – Före/efterbilder

Detta är resultatet av 5 månaders livsstilsförändring. Viktigt att nämna är mervärdet med detta projekt i form av bättre självkänsla, bättre självförtroende, bättre sömn, allmänt piggare, etc. som def. är minst lika värdefullt som minussiffror på vågen och måttbandet. Det är JUST DÄRFÖR vi kallar det för livsstilsförändring.

Klicka på bilderna för att se adepternas förändring

Samuel Blomquist

samme_blur

För Högupplöst bild KLICKA HÄR

Viktnedgång: -13,7kg
Midjemått:
-16cm

Anna Hällgren

anna_blur

För Högupplöst bild KLICKA HÄR

Viktnedgång: -5,7kg
Midjemått:
-14,5cm

Björn Grahn

bjorn_blur

För Högupplöst bild KLICKA HÄR

Viktnedgång: -14,1kg
Midjemått: -19cm

Andreas Sandberg

ante_blur

För Högupplöst bild KLICKA HÄR

Viktnedgång: -13,6kg
Midjemått: -14,5cm

Stina Bergh

Ville ej lägga ut sina bilder offentligt.

Viktnedgång: -7,1kg
Midjemått: -9cm

Anna-Lotta Edman

Bor som bekant i Stockholm så tyvärr har vi inga bilder på henne.

Viktnedgång: -6,6kg
Midjemått: -12cm

För nya läsare som missat att följa detta 5 månader långa livsstilsprojekt kan ni enkelt kika i backspegeln genom att klicka på Projektet 2013 (under toppbannern)

T4 TC A-Plog

Klicka på annonsen för vidare info.

13 kommentarer
13
7

4KTV – Intervju och tillbakablick projektet 2013 (Full HD)

FILM på intervju och tillbakablick från start till mål i projektet 2013

00.00 – 11.18 – Intervju med Anna, Stina, Björn, Samme, Andreas, (Lotta tyvärr ej med, bor i Stockholm)
11.18 – 15.00 – Tillbakablick av projektet från start till mål

STORT TACK till samtliga läsare som stöttat och peppad våra adepter under denna resa !

Före/efterbilder kommer upp inom kort =)

bild (90)

7 kommentarer
7
7

4KTV – Formcheck #6 v.20/20 + summering av före/efterbilder

Idag var sista dagen för våra 6 adepter under detta års livsstilsförändringsprojekt !

Kika in FILMERNA på sista formchecken + Reaktionen när före/efterbilderna visades upp !

Håll er uppdaterade på 4K sidan under kommande vecka. ifall ni är intresserade av före/efterbilder + återblickar samt mera film :)

bild (90)

7 kommentarer
7
10

4KTV – Adepterna springer 3000 meter + 1 min burpees

FILM från de sista testerna för våra adepter under detta års projekt. Kanon-bra kämpat av samtliga adepter. Nästa helg väntar fotning av efterbilder samt den sista formchecken.

Tester på filmen:
– 3000 meter på bana
– Burpees på 1 min (max antal)

För intresserade: Film på fjolårets adepter (2012) 3000 meter – LÄNK

4KTV - Sista testerna med adepterna 3000m & Burpees

10 kommentarer
10
5

4KTV – Träningspass med adepterna

För 2 veckor sedan så träffade vi delar av gänget. Det vill säga de som var hemma & friska.

Andreas – Sjuk
Björn – Turkiet
Anna – Deltog delvis/Sjuk
Stina – Deltog
Samuel – Deltog

Vi tänkte att vi skulle köra ett stenhårt pass med adepterna för att ni ska få se dem plågas lite innan slutet närmar sig. Stina & Samme kämpade på riktigt riktigt bra. Mot slutet får ni även se Samme dra av 500m rodd på personbästa, EFTER plågningen.

5 kommentarer
5
5

Anna Hällgren – 1 månad kvar !

Anna H

Nu är det alltså bara en månad kvar och tiden har rusat iväg, speciellt nu på slutet. Det kommer kännas tomt när det är över, samtidigt som det ska bli skönt att kunna unna sig lite mer av det goda i sommar utan att känna ångest över vad vågen och måtten visar. Träningen kommer inte vara några problem alls, jag har hittat ett bra och sunt upplägg som passar och stimulerar mig. Det har blivit som ett gift igen och jag vet vad kroppen klarar och behöver för att må bra..

Jag har tidigare spenderat en hel del av min träningstid i gymmet men i och med vårvädret och sol ute har jag den senaste tiden fokuserat mer på löpning och bålträning hemmavid. Jag springer tre ggr/ veckan, två intervallpass och en långlöpning. Gymmet försöker jag få in två ggr/vecka och minst ett simpass i veckan ska jag lägga in nu. Har tyvärr haft problem med halsen sista dagarna och tvingats till vila, jag hoppas det är snabbt övergående så jag kan fortsätta köra hårt sista tiden.

Min målsättning har ju varit att springa coopertestet på ca. 12.40, det kommer absolut bli tufft men får jag bara tillfriskna nu och kunna träna på så vill jag tro att det ska gå. Jag hade även ett mål om att ta 50 kilo i bänkpress. Det kändes som ett rimligt mål när jag höll på som mest men inser att det blir svårt nu när jag minskat ner på styrketräningen och får nog fokusera på mina andra mål istället .

En annan målsättning som jag satte upp i början av året var att utmana mig själv mer. Både träningsmässigt men även i andra sammanhang, att våga testa nya saker trots rädslan att misslyckas. Att söka till projektet blev steg ett, nu har jag även simmat mig genom en iskall “bajsbrun” kanal. Jag klarade det trots mina hjärnspöken som trodde annat. Ett annat mål blir att träna frisim, 20 längder utan stopp ska jag klara innan projektet är slut. Jag ska nämligen ut i kanalen igen och tävla i sommar!

Sist men inte minst tänker jag springa något lopp, inte för att jag måste utan för att jag har fått mersmak av den adrenalinkick det ger att stå på startlinjen, för att inte tala om mållinjen! ;)

Varje deltagande i något är en erfarenhet rikare!

Sista växeln, häng på eller börja nu. Det är aldrig försent att Kugga upp!

// Anna

5 kommentarer
5
4

Projektet 2013 – Formcheck #4 Vecka 14/20 (FILM)

Samme B ångar på i bra takt och kan ses i gymmet nästan varje kväll. Dedicated !
Björn G nådde under senaste formchecken den klassiska drömgränsen på 2 siffrigt, stort Bjersa !
Ante S har haft det lite tufft med nytt jobb bla. siktar nu på 6 stenhårda veckor !
Anna H gjorde en magiskt bra mätning och har även hunnit med att vinna kanalsimmet (damklass) #grattis
Stina B var tyvärr utomlands vid senaste mätningen, är med på nästa formcheck !
Lotta E var tyvärr utomlands vid senaste mätningen, är med på nästa formcheck !

OBS! – Denna formcheck är ca 10 dagar “släpande” Adepterna är inne på vecka 16/20 nu.

4 kommentarer
4