Inlägg inom kategorin: Anna Hällgren

1

2 månader kvar !

bild (46)

Tjenare!

Ja, då var det bara cirka två månader kvar av projektet och det känns en aning stressigt. Jag har som många andra drabbats av en seg förkylning vilket gjort att jag inte kunnat tränat som jag velat de senaste veckorna. Jag har farit iväg till gymmet och deltagit i en del pass men det har blivit lite halvdant. Vila kanske hade varit det bästa men jag kände mig lite för pigg för det och för dålig för att gå för fullt. En skidresa förstörde dessutom tyvärr min rygg som jag hade blivit så bra i. Jag hade just börjat kunna springa. Det var ridån ner och börja om på nytt . I och med detta tappade jag lite motivation då resultaten inte pekade i samma riktning som tidigare och då träningen inte tillfredsställde mig på samma sätt, när jag inte kunde ta ut mig helt.

Som tur var blev förkylningen och ryggen bättre innan vi åkte på semester till Florida och jag har kunnat träna rätt bra här under den veckan som gått. Klimatet inbjuder verkligen till löpning, simning och långa promenader, vilket det har blivit en hel del av. Maten här är fantastisk men portionerna är enorma så det blir att dela ibland så inte kurvan pekar käpprätt åt skogen när jag kommer hem!;)

Nu fyller jag på med ny positiv och stark energi för att komma hem fulladdad och taggad till tusen. Nya mål ska tränas inför. Jag siktar på att springa Coopertestet på 12.40 och lyfta 50 kg i bänkpress.

Nu kuggar vi upp på allvar!

Soliga hälsningar från paradiset, Key West!

1 kommentar
1
4

Projektet 2013 – Formcheck #3 V.10/20 (FILM)

Samuel Blomquist: Fortsätter att leverera resultat på ALLA sätt, krigar dagligen i gymmet med goda resultat !

Anna Hällgren: Hårt triggad av sin man kan hon inte annat än träna hårt. Grym insats på cooper-testet !

Andreas Sandberg: PB i marklyft & gränsfall till PB på bänkpressen är inte dåligt att leverera under diet !

Stina Bergh: Stina krigar stenhårt i nuläget, innan den efterlängtade Thailands-semestern blir verklighet !

Björn Grahn: Atlantångaren Bjersa har hittils visat upp ett helt enastående resultat. Krigar vidare !

Anna-Lotta Edman: Haft influensan som så många andra. Kuggar i 1 till växel nu efter att ha besökt P-Town under påsken !

4K fC

4 kommentarer
4
4

Projektet 2013 – Formcheck #2 (FILM)

Formcheck vid 6/20 veckor in i projektet 2013.

Kort update på adepterna.

Lotta Edman kämpar på med David som coach i Stockholm, har tyvärr också vart förkyld en sväng (som så många andra)
Björn Grahn
ångar vidare likt en atlantångare. Helt otrolig viktminskning på våg, fett% & midja för Björn
Stina Bergh tog sig i mål på tjejvasan & kommer ev. även att åka Bothnialoppet imorgon. Grymt jobbat Stina.
Samme Blomquist går från klarhet till klarhet. Samme har hittils visat upp en brutal utveckling i sin träning & kost
Anna Hällgren krigar på och har gjor stora framsteg. Anna har en grymt bra skalle vilket redan märks av på hennes resultat
Andreas Sandberg har tyvärr vart sjuk 2-3 ggr, men krigar på hårt nu. Satte PB i mark & är nästan uppe runt PB vikter på bänken #stark

 

4 kommentarer
4
11

Projektet 2013 – Formcheck #1 (FILM)

Dags att presentera formcheck #1 på våra adepter. Detta är resultatet efter 3/20 veckor in i projektet !!

OBS! – Filmen bör ses i HD & hög volym !!

4K formcheck #1

11 kommentarer
11
7

Anna Hällgren – Igång på allvar !

IMG_2375

Hallå där!!

Då var vi inne på 3:e veckan av projektet och jag har kommit igång på allvar. Det känns väldigt inspirerande att träna efter de scheman jag har fått, hade det inte varit för att min rygg blir för dålig ibland skulle det vara svårt för mig att vila. Nu har dock vilan kommit naturlig då värken blivit för stor.

Det har ändå blivit fem pass/vecka blandat med bål/core, styrketräning och kardio. Jag har under dessa veckor ändrat om kosten en del, jag äter oftare men mindre portioner med lite kolhydrater, mycket protein och grönsaker. Fördelen med den kosten är att jag kan äta det mesta och det blir inget krångel när man är bortbjuden, jag väljer bara bort kolhydraterna eller tar lite av dem. Jag mår redan mycket bättre och känner mig piggare. Jag måste ändå erkänna att det är grymt svårt att hålla sig undan godisskålen hos svärföräldrarna så nu blir det att ställa dit en egen skål med nyttigare alternativ! ;)

Detta projekt verkar ha smittat av sig till några av mina vänner som fått blodad tand för träning. Det är roligt när man kan träna tillsammans ibland och surra ikapp lite, två flugor i en smäll, ett tips istället för att gå till ett fik!

Måste passa på att tacka för all den positiva feedback jag har fått, både av de jag känner men det kommer även fram folk som jag inte känner på gymmet och önskar mig lycka till. Det är riktigt roligt och gör mig ännu mer motiverad och taggad.

Nu har jag kommit in i goda vanor och fortsätter så, gör det du med. Bestäm en tid, dra med dig kompisen eller kollegan, det blir mycket lättare att ta sig iväg och du kommer vara så nöjd efteråt.

Ha det bra alla, vi ses i träningsdimman!

// Anna

7 kommentarer
7
5

Projektet 2013 – Resultat i läsartävlingen (FILM)

Hur många armhävningar blev det för adepterna ? Kika in filmen för att få veta :)

Stort TACK till er läsare. ca 75 st gissningar fick vi in, riktigt skoj !! Når vi 100 st vid nästa läsartävling ?

5 kommentarer
5
11

Projektadept #4 – Anna Hällgren

Anna H

Ålder: 32
Längd: 1.66
Vikt: 63
Civilstatus: Gift med Mattias
Instagram: Återkommer

Att vara en av de utvalda känns grymt roligt och inspirerande! Jag har en idrottslig bakrund där fotboll och hockey har upptagit en stor del av mitt liv. Jag spelade hockey fram till 2010 men blev då tvungen att sluta på grund av en dålig rygg. Lagidrotten har legat mig varmt om hjärtat och när jag slutade hockey för två år sedan blev det ett tomrum. Jag visste att jag ville fortsätta träna och trodde det skulle bli skönt att välja när och vad jag ville träna. Så blev det inte riktigt. Jag skaffade gymkort och har sedan dess besökt gymmet och olika pass till och från. Jag har inte haft någon direkt målsättning med min träning och inte funnit den där glädjen i den som jag hade med mitt lag.

2009 blev jag sjuk och gick upp en hel del i vikt. Jag tappade många kilon ganska snabbt men några har tyvärr etsat sig kvar. Jag tror och hoppas på att detta projekt kommer att vara det jag behöver för att komma tillbaka till den goda formen som jag var i innan jag blev sjuk. Jag är helt övertygad om att jag kommer finna motivationen och glädjen med träningen nu när jag har tydliga mål att jobba mot och någon som följer upp dem. Nu är jag enormt taggad och jag ser med tillförsikt fram emot denna träningsrika vår fylld med mål, som SKA uppnås och förverkligas, det är upp till mig själv nu!

Huvudmål med projektet
Få en vältränad, muskulös kropp och en stabil bålstyrka.

5st delmål med projektet
– Komma igång med träningsrutiner och äta hälsosam kost
– Öka mycket i styrka samt få en stabil rygg
– Minska midjemåttet några cm
– Springa milen på en bra tid. (beroende på hur mkt löpning jag kan träna pga. ryggen.)
– Förmedla de saker som 4klövern lär mig vidare till mina elever på Strömbackaskolan

11 kommentarer
11