Inlägg inom kategorin: 4klöverns Projekt – FAS 2

2

Fas 2 – Fredrik Nilsson

fredde1

Ålder: 32år
Vikt: 89kg
Längd: 179cm
Civilstånd: Sambo 
Instagram: @nilssonfredde

Vad har fungerat bra efter att du avslutade Projektet 2012 ?

Det måste vara all den teknik jag har fått lära mig. innan projektet gick man på gymmet och lyfte i alla olika saker med dålig vetskap hur man tränar rätt. Nu när vi går in i fas 2 har jag en superbra grund gällande teknik och kosten.

Vad har fungerat sämre ?

Sämre var att jag själv inte kunde hålla formen. Satte andra saker än träningen i fokus och struntade i den där viktiga timman några gånger i veckan bara för att underhålla kroppen på en sunt sätt.

Huvudmål med Fas 2 ?

Sen några veckor tillbaka tog Ola kontakt med mig och fråga om jag var redo för Fas 2. Vilket passade mig perfekt! Jag hade redan innan satt några mål med träningen under 2014, och vad passar inte bättre än att göra dom under 4-klöverns vingar. Här kommer några huvudmål med Fas 2:

* Springa Starloppet 8km på under 35min

* Vara med på toughest i Umeå den 17e Maj (läs mer på www.toughest.se)

* Lägga mig på en normalvikt för mig och min kropp (mellan 76kg-78kg)

* Bibehålla den formen och sätta ut olika mål varje år för att hålla motivationen levande

2 kommentarer
2
0

Fas 2 – Samuel Sandlund

20130621_212427

Ålder: 32 år
Vikt: 105 kg
Längd: 170 cm
Civilstånd: Singel
Instagram: @sammesandlund

Hejsan.

Samme S här. För er nya så är jag en kille från piteå som var med i projektet 2012.

Var en grymt rolig tid som ägde rum då och nu då man har fått chansen igen att vara med dom här underbar killarna så kan man inte tacka nej så nu kör vi.

Vad har fungerat bra efter att du avslutade Projektet 2012?

Det måste jag säga är styrketräningen, har ökat i allting o det är ju väldigt positivt.

Vad har fungerat sämre ? 

Det är väl kosten, framförallt sista 3 månaderna då det blev lite mycket att unna sig och att man inte har tagit det sista klivet som man har tänkt många gånger men nu är det dags.

Huvudmål med Fas 2 ?

Tappa 10% kroppsfett
Öka i bänk till 140 kg
Öka i mark till 200 kg

 

/ Samme S

Kommentera inlägget
+
0

Fas 2 – Samuel Blomquist

bild

Ålder: 25
Vikt: 103 kg
Längd: 177 cm
Civilstånd: Sambo
Instagram:

Tjena, Samme B här.

Då var det dags igen!

Fick verkligen mersmak för styrketräning och en sundare tänk runt kost sedan projektet 2013. Så när denna Fas2 kom på  fråga tvekade jag lite först eftersom jag kände att jag ville klara av att fullfölja mina nya mål och delmål för 2014 själv. Efter en kort tid av tvekande bestämde jag mig dock för att köra igen. Finns så mycket mer att lära och utveckla inom min kost/träningskunskap. Samt att det blir en helt klart större press när man väljer att köra offentligt, vilket kan vara den sista knuffen man behöver ibland för att tugga i sig matlådorna och köra dom där sista repsen.

Vad har fungerat bra efter att du avslutade Projektet 2013 ? 

Träningen är det som absolut fungerat bäst. Kört på 5 dagar i veckan utan några direkta resultat på vågen varken upp eller ner, vilket känns bra. En annan sak som känns absolut bäst är att jag fortfarande längtar efter gymmet och har fått träningen att bli en stor del av mitt liv.

Vad har fungerat sämre ?

Kosthållningen har fungerat halvbra. Grundtänket med att käka fler mål och mindre portioner har suttit kvar. Det har dock blivit lite mer skräpmat och en hel del maltdrycker. Skulle ökat min kroppsvikt betydligt mer om jag inte haft träningen att falla tillbaka på helt klart. Har börjat förstå balansen kring detta lite mer vilket känns bra. Hade under någon månad väldiga problem med låsningar i bröstryggen. Detta löste sig dock med lite behandlingar hos sjukgymnast samt lite nya övningar i gymmet.

Huvudmål med Fas 2 ?

Skala av massor med kroppsfett. #HULL

Fullfölja en tuffare deff-period där jag kommer hålla mig till ett strikt kostschema samt ett nytt högrepetitivt-träningsprogram.

Bibehålla styrkan trots tunnare kost.

 

Phase 2 here we go!

/Samme B

 

 

Kommentera inlägget
+
7

Fas 2 – Att ta nästa steg ! (Videoblogg)

Ni som följt vår hemsida under en längre tid är garanterat bekant med dessa 3 herrar!

Under ca 4 månaders tid kommer dessa personer att medverka i en typ av satsning mot nya mål, med nya perspektiv som lett fram till deras individuella målsättningar.

Samuel Sandlund
Samuel Blomquist
Fredrik Nilsson

Är samtliga deltagare i Fas 2 !

Vad är Fas 2 ?
Vad är tanken med Fas 2 ?
Vad vill vi på 4K förmedla till er läsare genom Fas 2 ?

Kika in videobloggen (högst upp i inlägget) så får ni svaret på samtliga frågor :)

From. imorgon presenteras deltagarna i Fas 2 här på hemsidan i ett personligt blogginlägg.

Önska grabbarna LYCKA TILL !

Fas 2 FRONT

7 kommentarer
7