Inlägg inom kategorin: 4klöverns Projekt – 2012

9

Samuel Sandlund – Igång

Då är man igång igen med träningen efter den tråkiga olyckan som man råkade utför i början av sommaren. Har nu tränat kontinuerligt i ca 5 v och under den tiden så har man uppnått huvudmålet (som var att ta sig under 100kg) som man satte i projektet i vintras.

Så nu så har man satt nya mål i livet. Det blir  att gå ner till 90kg fram tills julen, kan verka ett ganska så försiktigt mål men det är ju en livsstil och det får ta den tid det tar helt enkelt. Kan säkert gå ner dom sista 8 kg snabbare men vi får väl se hur snabbt det går.

Kommer att fortsätta att träna på som jag har gjort tidigare, styrketräning med inslag av promenader/jogging. Hade också tänkt lägga upp här på 4-klövern hur det går för mig, kanske dock inte lika ofta men nån gång då o då, blir kanske också nån film framöver.

9 kommentarer
9
4

Projektet – Artikel i Piteå tidningen

PDOL är över och många går nog i tankar på att “ta tag” i livet, träning, kost & livsstil. 4 personer som gjorde detta under 5 månader är som bekant våra 4 adepter som tillsammans med oss på 4klövern blev interjuvade av Piteå tidningen för ca 2 veckor sedan.

För er som missat detta så länkar jag in artikeln från PT & sista filmen i 4klöverns projekt.

Tack Mari Gustafsson & Sofia Wellborg för ett suveränt repotage!

OBS – Klicka & Zooma på artikeln

4klövern & adepterna i PT



Projektet – upplösningen samt före / efter bilder

Våga träna & ta hjälp av oss ifall ni saknar motivation!

// 4klövern

4 kommentarer
4
3

Resan fortsätter

Hejsan

Då har man landat efter denna roliga vinter med träning och nyttig mat.  Efter finalen som ägde rum för 11 dagar sen så kände jag att kroppen behövde några dagars vila innan resan mot 90 kg fortsatte. Ni kommer att få följa min resa här på 4-klövern tills jag är klar med mitt mål. Blir att fortsätta att träna som jag gjorde i vintras, känner att det passar mig bra men kanske med tiden så blir det lite mer kondition allt eftersom man blir mindre. Är ganska viktigt att man har både styrka och kondition.

Hade kommit igång igen som sagt men tyvärr så var olyckan framme  i fredags på jobbet. Råkade tramppa med foten i 100 gradigt vatten så nu så har jag en 2:a grad brändskada och blir sjukskriven 2-5 veckor så nu blir träningen lidande då jag inte får anstränga foten nå märkvärt dom närmaste veckorna. Kommer att bli en tuff utmaning framöver men nu får man vara extra noga med kost och dryck så man inte går upp i vikt.

Ha det bra så länge och ta till vara på livet, man vet aldrig när olyckan är framme

 

Samme

 

3 kommentarer
3
0

Nu finns alla filmer från Projektet samlade

Ni som inte har fått nog av 4klöverns Projekt 2012 och vill se alla filmer om och om igen. Nu finns alla filmer från projektet samlade under menyn “Videoklipp“. Snabblänken hittar ni HÄR.

Kommentera inlägget
+
8

Projektet – Fredrik Nilsson sista CrossFit testet (FILM)

Som ni läsare vet om så är vårt 5 månader långa projekt till ända. Men vi har inte riktigt publicerat allt ännu. Fredrik Nilsson hade som bekant ett CrossFit test som han gjorde för 3 månader sedan. Förra veckan testade vi honom på nytt på samma övningar, för att se om han blivit starkare & mer uthållig. Så här såg passet/testet ut:

-10 Chins
-10 Burpees
-10 Dips
-9 Chins
-9 Burpees
-9 Dips
-8
-8
-8

Osv. hela vägen ner till 1 repetition. Detta ska du göra på snabbast möjligaste tid.

För 3 månader sedan gjorde Fredde detta på tiden: 13:35 minuter. Kika på filmen för att se om han lyckades förbättra sin tid.

8 kommentarer
8
35

Projektet – Formcheck, Utvärdering, Bilder före/efter

4klöverns projekt startade den 9 Januari och avslutades den 3 Juni, under denna tid tog vi oss an fyra utvalda adepter som var villiga och intresserade av att göra en livsstilsförändring. Målsättningarna var olika för varje adept och deras resa har kunnat följas genom filmer, bilder, bloggar etc. här på 4-klovern.se

Hur resan slutade för våra fyra adepter & ifall det blir något nytt projekt nästa år? Ni finner svar nedan!

Alla adepter trängs i soffan och berättar

Tankar, berättelser och tips avslutas med en skön tillbakablick.

Sista formchecken

Minskning av vikt, midjemått och fettprocent i siffror. Bör som vanligt ses i HD.

Bilder (före/efter)

OBS. Nedanstående bilder har varken förbättrats eller försämrats. Bilderna visas precis som kameran fångade dem. 8 januari vs 3 juni.

Fredde

Klicka och se Freddes resultat
Extra högupplöst version

Samme

Klicka och se Sammes resultat

Extra högupplöst version

Tibban

Klicka och se Tibbans resultat

Extra högupplöst version

För intresserade länkar jag in “fliken” för alla filmer & inlägg under hela projektets resa LÄNK

STORT TACK till alla ni läsare som peppat & stöttat adepterna under denna magiska resa!

// 4klövern

35 kommentarer
35
5

Projektet – Bänkpress-upplösningen

Så var då dags att visa upp vad våra adepter lyckades prestera på denna utmaning/läsartävling. Tack alla ni som gissat resultat samt alla ni som stöttat & peppat adepterna IRL samt på internet.

5 kommentarer
5