Inlägg inom kategorin: Elin Johansson

4

Projektet – Artikel i Piteå tidningen

PDOL är över och många går nog i tankar på att “ta tag” i livet, träning, kost & livsstil. 4 personer som gjorde detta under 5 månader är som bekant våra 4 adepter som tillsammans med oss på 4klövern blev interjuvade av Piteå tidningen för ca 2 veckor sedan.

För er som missat detta så länkar jag in artikeln från PT & sista filmen i 4klöverns projekt.

Tack Mari Gustafsson & Sofia Wellborg för ett suveränt repotage!

OBS – Klicka & Zooma på artikeln

4klövern & adepterna i PT



Projektet – upplösningen samt före / efter bilder

Våga träna & ta hjälp av oss ifall ni saknar motivation!

// 4klövern

4 kommentarer
4
35

Projektet – Formcheck, Utvärdering, Bilder före/efter

4klöverns projekt startade den 9 Januari och avslutades den 3 Juni, under denna tid tog vi oss an fyra utvalda adepter som var villiga och intresserade av att göra en livsstilsförändring. Målsättningarna var olika för varje adept och deras resa har kunnat följas genom filmer, bilder, bloggar etc. här på 4-klovern.se

Hur resan slutade för våra fyra adepter & ifall det blir något nytt projekt nästa år? Ni finner svar nedan!

Alla adepter trängs i soffan och berättar

Tankar, berättelser och tips avslutas med en skön tillbakablick.

Sista formchecken

Minskning av vikt, midjemått och fettprocent i siffror. Bör som vanligt ses i HD.

Bilder (före/efter)

OBS. Nedanstående bilder har varken förbättrats eller försämrats. Bilderna visas precis som kameran fångade dem. 8 januari vs 3 juni.

Fredde

Klicka och se Freddes resultat
Extra högupplöst version

Samme

Klicka och se Sammes resultat

Extra högupplöst version

Tibban

Klicka och se Tibbans resultat

Extra högupplöst version

För intresserade länkar jag in “fliken” för alla filmer & inlägg under hela projektets resa LÄNK

STORT TACK till alla ni läsare som peppat & stöttat adepterna under denna magiska resa!

// 4klövern

35 kommentarer
35
5

Projektet – Reaktioner på före- och efterbilder

Idag har det varit stor final i vårt projekt med Fredde, Tibban, Samme och Elin.
Mätning, vägning, fotning och snack har stått på schemat.

Ni får hålla ut ett par dagar till på resultatet, men som teaser bjuder vi på denna “Reaction Video”.

PS. Glöm ej att gissa på bänkpresstävlingen nedan. Ett dygn kvar nu.

5 kommentarer
5
6

4klöverns projekt – sista veckan för adepterna

Slutspurt & sista veckan för våra adepter. Efter ca 5 månaders lång & rolig resa står nu alla 4a inför de sista tester på denna “testvecka”. Jag måste verkligen ge alla 4 grym creed för deras inställning från början till slut på detta projekt.
Nu kan vi bara hålla tummarna & hoppas att dom har skalle och levererar på testerna när det verkligen gäller.

Samme, Tibban, Fredde
Mån – Coopertest (3 km löpning)
Ons – Bänkpress & uthållighetstest
Sön – Invägning, mätning & fotografering

Elin
Lör – Test nr.3 & utvärdering

Ni läsare bör “hålla ögonen öppna”, det kommer att bli några riktigt intressanta filmer & inlägg här framöver där adepterna förhoppningsvis levererar bra resultat & skön humor :)

// 4klövern

6 kommentarer
6
1

Elin Johansson – Stormen före lugnet

Stormen före lugnet!

Jo, så kan det vara ibland. Sjukdomar, betygssättning, plugg, 1-åringar, möten, vänner, födelsedagar. Så som livet är ibland. Efter förra testen föll kroppen in i någon sorts dvala, sjukdomar och stress gjorde träningen nästan obefintlig i nästan tre veckor. Ett pass här, sjuk, vila, ett till pass, sjuk, vila och så fortsatte det. Kanske behövdes dock just den tiden för att landa, njuta av vila och semester i Frankrike, ladda batterierna och komma igen. Nu väntar snart en långledig sommar också med massor av tid för träning, jag kunde inte längta mer!

Nu har träningen fungerat bättre ett tag. Löpningspassen har blivit fler och styrkan lite mindre. Det blir fler tabatapass som ni kan läsa om i tidigare inlägg. Trots att det blir mindre styrka så ser jag fortfarande med goda resultat – jag har verkligen blivit mycket starkare. Dels märker jag det på vikter jag tar i gymmet men främst i känslan i kroppen. En känsla som är svår att sätta fingret på men dock så fantastisk. Nu har jag också nått mål jag inte trodde jag skulle göra, ni ska få se! Jag vet faktiskt inte hur testerna kommer att gå, känns som att mycket tid har gått till vila, tyvärr. Men resultaten märks på så många sätt, såväl i kropp som i själ – jag är nöjd, riktigt nöjd!

Nu ska jag återgå till mitt liv som just nu snurrar i 200%, ibland stressande men oftast fantastiskt och snart, snart kommer lugnet… och som jag ska njuta! Men nu biter vi i 2 veckor till innan det är dags för slutet på utmaningen.

Men hörrni, det är ju bara början!!

1 kommentar
1
8

Elin Johansson – Styrketest nr.2 (FILM)

De tre herrarna i vårat prokejt (Samme, tibban, Fredde) presenterar ju som bekant sina resultat iform av vikt, fett% samt midjemått!

Elin presenterar sina resultat via 5 st styrketester. Detta är test nr.2

– Armhävningar max antal (60 sek)
– Chins (-20kg) max antal
– Dips   (-20kg) max antal
– Burpess max antal (60 sek)
– Brutalbänk max antal

 Du är GRYM Elin!

8 kommentarer
8
3

Elin Johansson -Trötthet, träning, tester och testresultat!

Tester part II

På väg ut genom dörren mot testet faller jag plötsligt ihop i ett ”neeeeeej”, och min pappa som var på besök blev naturligtvis orolig. Mitt svar på frågan om vad som står på var enligt följande: ”Det är is på rutan på bilen, jag orkar inget mer, jag börjar typ gråta”

Dagsform strålande? Uppladdningen inför testerna var alltså si så där! En in princip sömnlös natt med en liten 1-åring som håller på att få tänder och jag hade nästan bestämt mig för att ställa in och lägga mig i horisontalläge i soffan istället men jag hade just inspirerats av en artikel som handlade om att bryta vanor och göra saker som du inte vågar/tar dig för i vanliga fall. När det finns risk för att misslyckas säger instinkten mig att ställa in, men inte nu – nu när dagsformen kunde varit bättre var det bara att ta fram vinnarskallen!

Väl på IKSU byttes också rädslan för att inte förbättra mig ut mot viljan att faktiskt göra det. Hur gick testerna då? Trrrrtrrrtrrr (trumvirvel)… Det blir en liten cliffhanger eftersom Ola skulle klippa ihop filmen då han kommer hem efter besöket hos Nicke och Lisa i Sundsvall.

Träningsstatus

Annars har träningen gått lite upp och ner nu. Jag har varit sjuk två veckor vilket visade sig första träningsveckan efter vilan, men man kommer snabbt tillbaka. Det fina vädret börjar dock locka till långa löpturer istället för att gå in på gymmet. Därför har jag pratat med Ola om att slå ihop två av passen, så att ben och armar/bröst körs på samma pass. Nu kommer det därför oftast att bara bli två gympass per vecka resten blir utomhusträning. Nu är det två månader kvar på utmaningen och halvtid för mig. Det flyter på och jag är peppad på att se hur långt jag kan pressa mig! Häng på i halvtid och gör samma tester vet ja!

Ska vi inte koppla på vinnarskallen och träna riktigt hårt två månader till då!?

 

 

3 kommentarer
3