Inlägg inom kategorin: Fredrik Nilsson

4

Projektet – Artikel i Piteå tidningen

PDOL är över och många går nog i tankar på att “ta tag” i livet, träning, kost & livsstil. 4 personer som gjorde detta under 5 månader är som bekant våra 4 adepter som tillsammans med oss på 4klövern blev interjuvade av Piteå tidningen för ca 2 veckor sedan.

För er som missat detta så länkar jag in artikeln från PT & sista filmen i 4klöverns projekt.

Tack Mari Gustafsson & Sofia Wellborg för ett suveränt repotage!

OBS – Klicka & Zooma på artikeln

4klövern & adepterna i PT



Projektet – upplösningen samt före / efter bilder

Våga träna & ta hjälp av oss ifall ni saknar motivation!

// 4klövern

4 kommentarer
4
8

Projektet – Fredrik Nilsson sista CrossFit testet (FILM)

Som ni läsare vet om så är vårt 5 månader långa projekt till ända. Men vi har inte riktigt publicerat allt ännu. Fredrik Nilsson hade som bekant ett CrossFit test som han gjorde för 3 månader sedan. Förra veckan testade vi honom på nytt på samma övningar, för att se om han blivit starkare & mer uthållig. Så här såg passet/testet ut:

-10 Chins
-10 Burpees
-10 Dips
-9 Chins
-9 Burpees
-9 Dips
-8
-8
-8

Osv. hela vägen ner till 1 repetition. Detta ska du göra på snabbast möjligaste tid.

För 3 månader sedan gjorde Fredde detta på tiden: 13:35 minuter. Kika på filmen för att se om han lyckades förbättra sin tid.

8 kommentarer
8
35

Projektet – Formcheck, Utvärdering, Bilder före/efter

4klöverns projekt startade den 9 Januari och avslutades den 3 Juni, under denna tid tog vi oss an fyra utvalda adepter som var villiga och intresserade av att göra en livsstilsförändring. Målsättningarna var olika för varje adept och deras resa har kunnat följas genom filmer, bilder, bloggar etc. här på 4-klovern.se

Hur resan slutade för våra fyra adepter & ifall det blir något nytt projekt nästa år? Ni finner svar nedan!

Alla adepter trängs i soffan och berättar

Tankar, berättelser och tips avslutas med en skön tillbakablick.

Sista formchecken

Minskning av vikt, midjemått och fettprocent i siffror. Bör som vanligt ses i HD.

Bilder (före/efter)

OBS. Nedanstående bilder har varken förbättrats eller försämrats. Bilderna visas precis som kameran fångade dem. 8 januari vs 3 juni.

Fredde

Klicka och se Freddes resultat
Extra högupplöst version

Samme

Klicka och se Sammes resultat

Extra högupplöst version

Tibban

Klicka och se Tibbans resultat

Extra högupplöst version

För intresserade länkar jag in “fliken” för alla filmer & inlägg under hela projektets resa LÄNK

STORT TACK till alla ni läsare som peppat & stöttat adepterna under denna magiska resa!

// 4klövern

35 kommentarer
35
5

Projektet – Bänkpress-upplösningen

Så var då dags att visa upp vad våra adepter lyckades prestera på denna utmaning/läsartävling. Tack alla ni som gissat resultat samt alla ni som stöttat & peppat adepterna IRL samt på internet.

5 kommentarer
5
50

Projektet – Bänkpress & Läsartävling (FILM)

Sista chansen – Ge adepterna en sista boost NU & gissa !

Läsartävling – Vinn en 4klövern hoodie eller t-shirt

Efter att adepterna klarat sig i mål på coopertestet (länk) så väntar nu tester på bänkpress & armhävningar. För er som missade hur detta test såg ut i Mars länkar jag in det här länk

För att delta i denna läsartävling så ska ni gissa på hur många kilo & reps våra 3 adepter gör tillsammans! Ta gärna föregående film till hjälp, (länk ovan)

Alltså 2 punkter att gissa på
Huvudfråga: – Hur många kg maxar adepterna tillsammans     ?    (tex. 80+65+105=250 kg)
Utslagsfråga: – Hur många reps gör dom på 60 kg tillsammans ?  (tex. 15+20+25=60 reps)

Den som kommer närmast av er läsare/tittare vinner alltså en hoodie/t-shirt från 4klöverns webshop. Så in & lägg er röst alla ni läsare som följt våra adepter under dessa 5 månader. Vore kul om vi kunde få in massor med tippningar. (rekordet ligger på 94 kommentarer), slår vi det  ? !

OBS – Lägga er röst senast Mån 4 Juni 24.00 !

50 kommentarer
50
5

Projektet – Reaktioner på före- och efterbilder

Idag har det varit stor final i vårt projekt med Fredde, Tibban, Samme och Elin.
Mätning, vägning, fotning och snack har stått på schemat.

Ni får hålla ut ett par dagar till på resultatet, men som teaser bjuder vi på denna “Reaction Video”.

PS. Glöm ej att gissa på bänkpresstävlingen nedan. Ett dygn kvar nu.

5 kommentarer
5
25

Projektet – Coopertest 3000 meter (FILM)

Igår var det ångestens dag för våra 3 adepter, 3000 meter coopertest på löparbana stod på schemat på ett blåsigt & mycket svalt LF arena. Tibban & Samme har som bekant redan sprungit varsitt coopertest, medans det var premiär för Fredde. Så vad tror ni, har adepterna gjort sin läxa ?

Kika gärna in hur det gick för Samme & Tibban på föregående coopertest på länken. (REKOMMENDERAS)
Tibban: LÄNK
Samme: LÄNK


(Stark blåst och envisa gräsklippare ställde till det för ljudupptagningen. Förlåt!)

För nyfikna finns Tibbans data från löparklockan att kika på HÄR

25 kommentarer
25