Inlägg inom kategorin: Markus Tiburzi

9

Projektet – Bänkpressande

I slutet på mars samlades vi pojkar i projektet på Step In för att mäta våra krafter i bänkpressen. Det handlade helt enkelt om en regelrätt maxning!

Man kanske tycker att filmen borde ha kommit ut i mars. Det gjorde den inte. Den kommer nu, i all sin enkelhet. Jag misstänker faktiskt att alla vi projektdeltagare tyckte att detta var årets kanske roligaste sammankomst!

Titta gärna. Gissa gärna! Helst då innan ni ser filmen.

Och till er som aldrig testat bänkpress: Gör det! Det är kanonkul och dessutom “enkelt” att bli starkare i. Själv klarade jag inte ens 45 kilo första gången jag provade…


Hoppas längden inte avskräcker för mycket. Totalt bjuds på tre olika tävlingar.

9 kommentarer
9
4

Markus Tiburzi – Passa dig Fredde!

Nu börjar hettan bli tydlig.
Det är dags för upplopp. Problemet är bara att jag ligger i tredje par invändigt; För att tala travspråk.

2.5 veckor av fullspäckat resande och en långdragen förkylning har varit en frustrerande fiende senaste tiden. Om ett par veckor ska jag upp på något som i värsta fall liknar en regelrätt schavottering. Uppehållet har skjutit mig bakläges likt en kanon. Min första svacka är ett faktum.

3 km löpning på 13 minuter och 100 kilo i bänkpress. Det var mina svåraste målsättningar jag satte upp. Det blir tufft, speciellt då jag bedömer mig missat uppe emot 6 veckors träning på sjukdomar och intensiva jobbresor. Olyckligt. Visst, men även lite dålig förloraranda att skylla på yttre faktorer.

Rent kroppsligt har Samme hållit för favorittrycket och minskat mest. Det är givetvis oss själva vi tävlar mot, men jag är tämligen övertygad om att både jag och Fredrik skulle vilja slå varandra. Fredrik kör vecka-för-vecka-planering nu. Han känns stark. Lite Viktor Tikhonov-oövervinnerlig över det hela.

Mitt vapen ut i spruten

Var god bortse från de två madrasserna. Bilden är från 2006. Mitt sista bra träningsår före 2012. Kanske mötte ni då en inlines-beväpnad herre med diverse bråte under armarna. Jag ägde ingen bil då. Istället fick hjulen på fötterna fick bära mitt flyttlass från klubbgärdet till centala Piteå.

Nu står mitt enda hopp till dessa skor med hjul på; Den enda konditionsform som vunnit min ihållande kärlek. En öppnad inlines-säsong i kombination med en ännu striktare kosthållning bildar alltså min spurtplan. Ni därute som delar inlines-intresset är välkomna att höra av er. Jag kan behöva er hjälp för att klå maskinen Fredrik Nilsson!

4 kommentarer
4
12

Projektet – Formcheck nr.8 (FILM)

Nu börjar det närma sig slutet för våra adepter. Hur stor förändring har adepterna åstakommit på 17 veckor? Formcheck nr.8 visar på hur utvecklingen ter sig för Tibban, Fredde & Samme.

Vad gäller Elin så kör hon snart test nr.3 (bara hon blir kvitt sin elaka förkylning)

OBS! – Filmen bör ses i HD & med högt ljud.

12 kommentarer
12
10

Projektet – Tibban vs Jens Hallberg 500 meter rodd (FILM)

Tibban utmanar handbollsspelaren Jens Hallberg på 500 meter roddmaskin!

#kämpa #mjölksyra #fairplay #humor

OBS! – Filmen är oklippt (kan funka ibland det med)

10 kommentarer
10
13

Projektet – Formcheck nr.6 (FILM)

Hur stor förändring har adepterna åstakommit på 13 veckor? Formcheck nr.6 visar på hur utvecklingen ter sig för Tibban, Fredde & Samme.

Vad gäller Elin så körde hon nyligt test nr.2!

Ifall ni har några ideer eller tips på utmaningar till våra adepter, skriv då gärna under kommentarer!

 OBS! – Filmen bör ses i HD & med högt ljud.

13 kommentarer
13
5

Markus Tiburzi – Projekt kondition

Jag har aldrig haft riktigt bra kondition.
Kanske är det för att jag aldrig idrottat.

Den ensamma strimma kondition som mjukt sköljts över mig är den belöning jag fått av inlinesåkningen, en passion som drabbade mig i mitten på 00-talet.

På något sätt fascinerar kondition samtidigt som det avskräcker. Första trappsteget dit är högt. Riktigt högt. Det krävs närmast en ålderskris för att gå igenom det initiala stålbadet. Och lämpligt nog har jag nyligen fyllt 30…

15.21 på 3 km-testet förklaras med kameror, publik och en smula tjurskallighet. Målet på 13 minuter kräver så mycket mer. Exempelvis en GPS/Puls-klocka och nya skor. Eller. Nja. Skorna är i alla fall en skänk från ovan.

I mars började jag lägga in dedikerade konditionspass och även den dummaste självkännaren kan upptäcka framsteg. Jag började som en katastrof. Idag är jag bara “usel”, på god väg mot “dålig”. Framåt maj hoppas jag kunna kliva över till “hyfsad”, vilket borde bära mina långa ben under 13 minuter på testet.

Från det ena till det andra. Jag kastar in en lista med mig själv som utgångspunkt.

Följande har varit enkelt:
– Äta bra. Lagar mat vareviga dag och har inte stoppat ett enda godis/chips/skrovmål/liknande i munnen. Ligger på underskott av mat. Jag försöker trots allt bli smalare.
– Öka i kondition. Kroppen är tacksamt responsiv.
– Öka i muskelkondition. Orkar garanterat mer än 16 armhävningar nu…
– Hitta motivation. Mätningar, framsteg och en engagerad omgivning håller glöden uppe.

Följande har varit svårt:
– Hålla sig frisk. Konstigt nog. Två sjukdomsperioder är klart mer än snittet för mig.
– Öka i maxstyrka. Kombinationen gå ner i vikt och öka styrka är tydligen knepig.
– Att göra hantellyft åt sidan…

Mina träningspass
Det är inte lätt att hinna med allt, men under en perfekt vecka genomförs åtta pass. Fyra styrkepass och fyra konditionspass. Däremot brukar resor, jobb och liknande kunna ställa till det. Allt under fem pass är dock underkänt!

Strömlida
Jag hade tänkt bjuda på en video där jag löper Strömlidabacken. Upp och ner, i sann Ola-anda. Kom dock fram till att det inte var så bra TV.


Jag nådde toppen fem gånger. Hade någon slags förhoppning om att jag skulle ta mig fram löpande i vinterkängorna. Berget ville annorlunda.

Jag konstaterar att benen tog slut före hjärtat. Jag maxade blott ur på 174 i puls (max närmare 190), även om flåsandet bedövade mina öron. Jag fick helt enkelt promenera stora delar av resan.

Till sist…

Piteås klädhandlare är också vinnare i detta projekt. Roligt på många sätt!

5 kommentarer
5
11

Projektet – Formcheck nr.4 (FILM)

2 veckor har gått sedan den senaste formchecken. Styvt 9 veckor är nu avverkade & 11 veckor återstår.
Vår Uppföljning med jämna mellanrum har visat sig vara ruskigt effektivt för att kunna optimera adepternas resultat.

Snabb kurriosa:
Tibban har börjat använda sig av kreatin, vilket mest troligt påverkat hans kroppsvikt.
Samme har vart på semester i fjällen & haft halvtaskiga förutsättningar.
Fredde har gått som tåget & har ett par spännande CrossFit-utmaningar som väntar.

Kika in filmen för att se om adepterna gjort sin läxa.


OBS! – Klippet bör ses i HD & med hög volym!

FILM

11 kommentarer
11