Inlägg inom kategorin: 4klöverns Projekt – 2012

2

Fredrik Nilsson – Slutspurten

Detta projekt börjar lida mot sitt slut! och den sista växeln åker in… Idag fredag har jag haft träff med Tomme där vi lagt upp ett träningsprogram för mina sista 18 dagar. Det blir en rolig och tuff period detta med mycke träning och något typ av diet-kost. Det vi även har lagt in är ett nytt försök på crossfit utmaningen som jag filmade ihop med Tomme, där jag ska “försöka” slå den förra tiden. Sen kommer såklart det många har väntat på!!…. före och efter bilderna på oss adepter! och jag kan ju själv säga att jag inte sett förebildena sen vi tog dom, och det ska bli otroligt skoj att se vad jag och dom andra lyckast göra med våra kroppar på dessa veckor.

I Helgen tar jag en paus i 2 dagar från gymmet och åker upp till fjällen och bygger lite på några stugor istället, och kommer tillbaka med mer energi för om sista dagarna! Ha en trevlig helg alla läsare!

Good Things Come To Those Who Works Their Asses Off And Never Give Up!

// Fredde

2 kommentarer
2
12

Projektet – Formcheck nr.8 (FILM)

Nu börjar det närma sig slutet för våra adepter. Hur stor förändring har adepterna åstakommit på 17 veckor? Formcheck nr.8 visar på hur utvecklingen ter sig för Tibban, Fredde & Samme.

Vad gäller Elin så kör hon snart test nr.3 (bara hon blir kvitt sin elaka förkylning)

OBS! – Filmen bör ses i HD & med högt ljud.

12 kommentarer
12
3

Slutspurten

Hejsan

Nu så startar slutspurten, är drygt 1 månad kvar av detta projekt. Hade en liten sämre period sist med mycket vila och sjukdom men det är sånt som händer o man inte kan styra över. Kommer nu att lägga om mitt program o gå ner till ett 3-splitt och satsa mer på kondition och att vara väldigt strikt med kosten allt för att pressa kroppen till sitt yttersta. Känner mig stark både stykremässigt, konditionsmässigt men även  psykiskt.

Förhoppningsvis så kommer jag att uppnå huvudmålet under denna sista härliga månad som är kvar, annars så blir det under sommaren som kommer. 

Vill även rikta ett stort tack till 4-klovern som har ställt upp på detta projekt ni är guld värd

Vi ses i gymmet och ute i spåret

3 kommentarer
3
16

Projektet – Samuel Sandlund springer 3000 meter

Igår så var det dags för Samuel “Driektören” Sandlund att springa ett Cooper test på 3000 meter. Samme har gått ner Ca: 20kg under denna tid med oss och har börjat springa litegrand. Den längsta turen har innan detta varit Ca: 2km.  För att se hur det går för Samme så ber jag er att kika på filmen som vi har klippt ihop från gårdagens löpning på LF Arena.

 

Samme… DU ÄR GRYM!

16 kommentarer
16
9

Projektet – Fredde Nilsson vs Tomas Åström 500 meter rodd (FILM)

Projektdeltagaren Fredrik Nilsson utmanar 4klöverns egen toyboy Tomas “TTTT” Åström på 500 meter roddmaskin!

Freddes form har börjat ta sig riktigt bra, vilket vi idag fick se prov på då han kastade t-shirten inför jag & Tomme.

 

9 kommentarer
9
8

Projektet – Samme Sandlund vs Magdalena Pajala 500 meter rodd (FILM)

Samme “direktören” Sandlund tar sig an Magda P på 500 meter roddmaskin. Detta efter ett hårt benpass med mig & Robban B.

Creed till Samme som direkt utmanar en landslagsåkare i skidor på en konditionsgren!

8 kommentarer
8
10

Projektet – Tibban vs Jens Hallberg 500 meter rodd (FILM)

Tibban utmanar handbollsspelaren Jens Hallberg på 500 meter roddmaskin!

#kämpa #mjölksyra #fairplay #humor

OBS! – Filmen är oklippt (kan funka ibland det med)

10 kommentarer
10