Inlägg inom kategorin: Samuel Sandlund

25

Projektet – Coopertest 3000 meter (FILM)

Igår var det ångestens dag för våra 3 adepter, 3000 meter coopertest på löparbana stod på schemat på ett blåsigt & mycket svalt LF arena. Tibban & Samme har som bekant redan sprungit varsitt coopertest, medans det var premiär för Fredde. Så vad tror ni, har adepterna gjort sin läxa ?

Kika gärna in hur det gick för Samme & Tibban på föregående coopertest på länken. (REKOMMENDERAS)
Tibban: LÄNK
Samme: LÄNK


(Stark blåst och envisa gräsklippare ställde till det för ljudupptagningen. Förlåt!)

För nyfikna finns Tibbans data från löparklockan att kika på HÄR

25 kommentarer
25
6

4klöverns projekt – sista veckan för adepterna

Slutspurt & sista veckan för våra adepter. Efter ca 5 månaders lång & rolig resa står nu alla 4a inför de sista tester på denna “testvecka”. Jag måste verkligen ge alla 4 grym creed för deras inställning från början till slut på detta projekt.
Nu kan vi bara hålla tummarna & hoppas att dom har skalle och levererar på testerna när det verkligen gäller.

Samme, Tibban, Fredde
Mån – Coopertest (3 km löpning)
Ons – Bänkpress & uthållighetstest
Sön – Invägning, mätning & fotografering

Elin
Lör – Test nr.3 & utvärdering

Ni läsare bör “hålla ögonen öppna”, det kommer att bli några riktigt intressanta filmer & inlägg här framöver där adepterna förhoppningsvis levererar bra resultat & skön humor :)

// 4klövern

6 kommentarer
6
9

Projektet – Bänkpressande

I slutet på mars samlades vi pojkar i projektet på Step In för att mäta våra krafter i bänkpressen. Det handlade helt enkelt om en regelrätt maxning!

Man kanske tycker att filmen borde ha kommit ut i mars. Det gjorde den inte. Den kommer nu, i all sin enkelhet. Jag misstänker faktiskt att alla vi projektdeltagare tyckte att detta var årets kanske roligaste sammankomst!

Titta gärna. Gissa gärna! Helst då innan ni ser filmen.

Och till er som aldrig testat bänkpress: Gör det! Det är kanonkul och dessutom “enkelt” att bli starkare i. Själv klarade jag inte ens 45 kilo första gången jag provade…


Hoppas längden inte avskräcker för mycket. Totalt bjuds på tre olika tävlingar.

9 kommentarer
9
12

Projektet – Formcheck nr.8 (FILM)

Nu börjar det närma sig slutet för våra adepter. Hur stor förändring har adepterna åstakommit på 17 veckor? Formcheck nr.8 visar på hur utvecklingen ter sig för Tibban, Fredde & Samme.

Vad gäller Elin så kör hon snart test nr.3 (bara hon blir kvitt sin elaka förkylning)

OBS! – Filmen bör ses i HD & med högt ljud.

12 kommentarer
12
3

Slutspurten

Hejsan

Nu så startar slutspurten, är drygt 1 månad kvar av detta projekt. Hade en liten sämre period sist med mycket vila och sjukdom men det är sånt som händer o man inte kan styra över. Kommer nu att lägga om mitt program o gå ner till ett 3-splitt och satsa mer på kondition och att vara väldigt strikt med kosten allt för att pressa kroppen till sitt yttersta. Känner mig stark både stykremässigt, konditionsmässigt men även  psykiskt.

Förhoppningsvis så kommer jag att uppnå huvudmålet under denna sista härliga månad som är kvar, annars så blir det under sommaren som kommer. 

Vill även rikta ett stort tack till 4-klovern som har ställt upp på detta projekt ni är guld värd

Vi ses i gymmet och ute i spåret

3 kommentarer
3
16

Projektet – Samuel Sandlund springer 3000 meter

Igår så var det dags för Samuel “Driektören” Sandlund att springa ett Cooper test på 3000 meter. Samme har gått ner Ca: 20kg under denna tid med oss och har börjat springa litegrand. Den längsta turen har innan detta varit Ca: 2km.  För att se hur det går för Samme så ber jag er att kika på filmen som vi har klippt ihop från gårdagens löpning på LF Arena.

 

Samme… DU ÄR GRYM!

16 kommentarer
16
8

Projektet – Samme Sandlund vs Magdalena Pajala 500 meter rodd (FILM)

Samme “direktören” Sandlund tar sig an Magda P på 500 meter roddmaskin. Detta efter ett hårt benpass med mig & Robban B.

Creed till Samme som direkt utmanar en landslagsåkare i skidor på en konditionsgren!

8 kommentarer
8