Inlägg inom kategorin: Jenny Björkén

0

Projektet 2014 – Formcheck #4 Vecka 12/18

Tiden rullar på i en rasande fart. Vi har nu ca 3 veckor kvar av årets livsstilsprojekt på 4K. Denna formcheck är ett par veckor gammal vilket betyder att det inom kort kommer ut en mera “upp to date formcheck” =)

Lena Ahlkvist-Vaattovaara: Lena levererar pass efter pass och formcheck efter formcheck. Imponerande !
Lisa Segerkarl: Lisa har nu lyckats hitta en bra balans mellan lagom mängd mat och motion. En riktig krigare när vi träffas för olika typer av aktiviteter.
Tommy Andersen: Under största delen av dygnet så jobbar Tommy med något typ av jobb (många åtaganden) men han gör så gott han kan för att hinna med att träna också. Tommy imponerade på oss alla med en riktigt bra placering på kanalsimmet !
Marcus Linde: Vikten står stilla men fett%en droppar neråt i bra takt. Har lyckats aktivera igång en muskelmassa som under “karriären” sällan ställts inför några större utmaningar.
Jenny Björken: Jenny har tyvärr haft stora problem med ryggen i omgångar under detta projekt. Detta har självklart gjort det hela svårjobbat. Deltog ej på denna formcheck.

Pro

Kommentera inlägget
+
0

4KTV – Projektet 2014 – Löpskolning

En liten film från när vi körde lite löpskolning med adepterna.

Löpskolning

Kommentera inlägget
+
0

4KTV – Projektet 2014 – CrossFit träning

För några veckor sedan så besökte adepterna CrossFit Piteå. Där tog Tobbe hand om dem och körde ett “skiten” ur dem. Våra adepter viker verkligen inte ner sig, och de går från klarhet till klarhet. Men nog var de trötta efter. Se på filmen hur det gick för dem:

Kommentera inlägget
+
0

Projektet 2014 – Formcheck #2 V.6/18 (FILM)

Likt alla andra år så rinner tiden iväg snabbt när det blir vår. Våra adepter kämpar på och det börjar närma sig halvtid i projektet.

Tommy Andersen: Håller i mycket bra. Blandar styrka med löpning. Enormt bra resultat på denna formcheck !!
Lisa Segerkarl: Kämpar på riktigt bra. Tyvärr har inte vågen visat minus än men det kommer garanterat inom kort.
Marcus Linde: Har plockat ett par fett% enheter och ser allmänt taggad ut på samtliga pass. Börjat styrketräna också.
Lena ahlqvist Vaattovaara: Ångar på i härlig stil. Går från klarhet till klarhet. Mycket imponerande !!
Jenny Björken: Jenny har krigat på oehört bra på samtliga sammankomster. Tyvärr har Jenny haft lite grus i maskineriet, först en Dunder-förkylning följt av ryggskott men nu har vinden vänt !!

OBS! – Denna formcheck är gjord ett par veckor bakåt i tiden. (för ca 3 veckor sedan)

4K Projektet 2014

Kommentera inlägget
+
2

Projektet 2014 – Jenny Björkén – 1 månad sedan start !

Jenny Projektet

Nu har det gått ett antal veckor & tiden bara rinner iväg.

Vi har gjort våran 2:a mätning & tyvärr var inte den lika lyckad som den första. Jag vet precis vad jag ska & inte ska göra…ändå gör jag inte det & då blir kost & träning lidande och på det hittade jag inte riktigt motivationen att ta mig tid till att träna.

Men så vände det efter ett pass Crossfit med alla adepter. Tänk vad lite som behövs ibland! Till min besvikelse så har snön tinat bort & jag kan inte åka längdskidor som jag verkligen älskar. Som tur så får vi prova på en massa nya träningsformer med detta projekt.

Min stora utmaning med detta projekt är att hitta en sund balans med träning & en bra kost. Jag går alltid in i det mesta med “all or nothing” vilket brukar resulterar att jag tappar motivationen efter ett tag.

Så denna gång ska jag hitta en god balans som passar mig & mitt liv!

2 kommentarer
2
7

4KTV – Projektet 2014 – Plankan & Burpee-test

Projektet har varit igång i Ca: 1 månad nu. Och för några veckor sedan så gjorde vi ett test med våra adepter för att se hur deras fysiska nivå kommer att förändras från början till slut. Testet bestod av:

– Max antal burpees (halva) under 90s

– Max tid i Plankan

Det finns några resultat av adepterna som är mäkta imponerande här, men för att se vem som överpresterade så får ni kika in filmen här nedan.

OBS! Lisa Segerkarl, deltog tyvärr inte vid inspelningen då hon för tillfället var i Thailand. Men hennes resultat står med längst bak i filmen. OBS!

7 kommentarer
7
0

Projektet 2014 – Formcheck #1 Vecka 3 av 18

SÅ DAX för den 1;a formchecken i 2014 års livsstilsförändringsprojekt här på 4K !

Lite kort och snabb info. på status för våra 5 adepter !

Jenny Björkén: Kämpar på i härlig stil. Tyvärr för Jennys del blev Bothnialoppet inställt. Tanken var att Jenny skulle åka halva loppet på skidor.
Marcus Linde: “501;an” Linde har överraskat på ett mycket positivt sätt. Har radat upp solida insatser under div. aktiviteter och på senste formchecken.
Lisa Segerkarl: Lisa har varit i Thailand men kom nyligen hem och är redo att kugga upp ordentligt.
Tommy Andersen: Tommy har också vart i Thailand men kom hem för dryga 2 veckor sedan och har kommit igång på ett mycket bra sätt.
Lena Ahqvist-Vaattovaara: Kämpar på i mycket bra takt och har även lyckats influera mycket tränings och kostsnack på sitt arbete =)

Front FC Nr1

Kommentera inlägget
+