Inlägg inom kategorin: Lena Ahlkvist-Vaattovaara

27

Projektet 2014 – LÄSARTÄVLING med Lena !!

Ny läsartävling här på 4K. Denna gång med en av våra projektadepter. Lena som jobbar på PNF.

Regler:
Ni ska gissa på hur länge (min & sek) Lena står på huvudet ? (Ni lägger er gissning under kommentarer)

Pris:
Ett hemmatränings-kitt + träningsschema från oss på 4K (lämpat för dessa redskap samt kroppsviktsövningar)

Läsartävlingen avslutas Söndag 20/4 24.00

Lycka till !

Lena Läsartävling

27 kommentarer
27
0

4KTV – Projektet 2014 – CrossFit träning

För några veckor sedan så besökte adepterna CrossFit Piteå. Där tog Tobbe hand om dem och körde ett “skiten” ur dem. Våra adepter viker verkligen inte ner sig, och de går från klarhet till klarhet. Men nog var de trötta efter. Se på filmen hur det gick för dem:

Kommentera inlägget
+
0

Projektet 2014 – Formcheck #2 V.6/18 (FILM)

Likt alla andra år så rinner tiden iväg snabbt när det blir vår. Våra adepter kämpar på och det börjar närma sig halvtid i projektet.

Tommy Andersen: Håller i mycket bra. Blandar styrka med löpning. Enormt bra resultat på denna formcheck !!
Lisa Segerkarl: Kämpar på riktigt bra. Tyvärr har inte vågen visat minus än men det kommer garanterat inom kort.
Marcus Linde: Har plockat ett par fett% enheter och ser allmänt taggad ut på samtliga pass. Börjat styrketräna också.
Lena ahlqvist Vaattovaara: Ångar på i härlig stil. Går från klarhet till klarhet. Mycket imponerande !!
Jenny Björken: Jenny har krigat på oehört bra på samtliga sammankomster. Tyvärr har Jenny haft lite grus i maskineriet, först en Dunder-förkylning följt av ryggskott men nu har vinden vänt !!

OBS! – Denna formcheck är gjord ett par veckor bakåt i tiden. (för ca 3 veckor sedan)

4K Projektet 2014

Kommentera inlägget
+
2

Projektet 2014 – Lena Ahlqvist Vaattovaara – 1 månad sedan start !

Lena

Medverkan i 4K-projektet smittar av sig! Både hemma och på jobbet pratas det träning och kost betydligt mer än tidigare. Det känns otroligt roligt att själv inspireras som deltagare, men minst lika roligt att det blir ”ringar på vattnet” i omgivningen. En kollega sa nyligen till mig: – ”Gå före mig i lunchkön så får jag se hur du lastar på tallriken.” Inspirerad minsann!

Vi har verkligen fått prova på många olika saker hittills i projektet. En ”burpee” visade sig inte alls ha något släktskap med ordet ”burp”. Vid vår första fystest blev jag snabbt ny bekant med övningen, som visade sig vara en pulshöjare i massor. Det har verkligen varit nyttigt och utvecklande att få teknikgenomgång, inte minst i skidåkning och simning. Det kan rekommenderas för alla i vuxen ålder!

Gymträningen har hittills gått över förväntan och sakta men säkert ökar muskelmassan. Jag har även förbättrat konditionen genom att vara flitig deltagare på spinningpass ett par gånger i veckan. Jag har nu kommit dithän att jag längtar efter att få träna! Bara en sån sak är en härlig känsla!

/ Lena A-V

2 kommentarer
2
7

4KTV – Projektet 2014 – Plankan & Burpee-test

Projektet har varit igång i Ca: 1 månad nu. Och för några veckor sedan så gjorde vi ett test med våra adepter för att se hur deras fysiska nivå kommer att förändras från början till slut. Testet bestod av:

– Max antal burpees (halva) under 90s

– Max tid i Plankan

Det finns några resultat av adepterna som är mäkta imponerande här, men för att se vem som överpresterade så får ni kika in filmen här nedan.

OBS! Lisa Segerkarl, deltog tyvärr inte vid inspelningen då hon för tillfället var i Thailand. Men hennes resultat står med längst bak i filmen. OBS!

7 kommentarer
7
0

Projektet 2014 – Formcheck #1 Vecka 3 av 18

SÅ DAX för den 1;a formchecken i 2014 års livsstilsförändringsprojekt här på 4K !

Lite kort och snabb info. på status för våra 5 adepter !

Jenny Björkén: Kämpar på i härlig stil. Tyvärr för Jennys del blev Bothnialoppet inställt. Tanken var att Jenny skulle åka halva loppet på skidor.
Marcus Linde: “501;an” Linde har överraskat på ett mycket positivt sätt. Har radat upp solida insatser under div. aktiviteter och på senste formchecken.
Lisa Segerkarl: Lisa har varit i Thailand men kom nyligen hem och är redo att kugga upp ordentligt.
Tommy Andersen: Tommy har också vart i Thailand men kom hem för dryga 2 veckor sedan och har kommit igång på ett mycket bra sätt.
Lena Ahqvist-Vaattovaara: Kämpar på i mycket bra takt och har även lyckats influera mycket tränings och kostsnack på sitt arbete =)

Front FC Nr1

Kommentera inlägget
+
0

4KTV – Projektet 2014 “Intervjuer med adepterna” (FILM)

Ca 3 av 18 veckor har gått av 2014 års projekt.

I denna 4KTV film summerar vi lite utav aktiviteterna hittills samt ställer frågor till adepterna på förväntningar och målsättningar med årets projekt !

Kommentera inlägget
+