Inlägg inom kategorin: Tränings resa i Turkiet

1

Hemma Efter 7 dagar i Turkiet

Då var man hemma efter en skön, hektisk & enormt lärorik träningsresa i Side, Turkiet. På 6 dagar har vi instruerat Ca: 18 pass. Detta är nog ingenting man hade mäktat med i hemma miljö. Men, med all inclusive och återhämtning på stranden så var detta inga problem.

Tänker inte skriva så mycket mer utan låter filmen tala för sig själv. Hoppas ni vill följa med nästa gång.

1 kommentar
1
0

Sista dagen i Turkiet

Resan börjar lida mot sitt slut & vi har hunnit med en hel del träningspass. Vi har snittat 3 pass per dag & kropparna börjar känna av det. De pass som vi har hunnit med är bland annat:

– CX Worx
– löpskolning
– CrossFit under palmerna
– sh’bam
– vattenzumba
– body vive
– functional works
– löpning
– stavgång
– mjukstart “yoga & tai chi inspirerat”

Idag väntar vattengympa & body Step!

Peace, sista dagen i solen

20120526-091216.jpg

20120526-091233.jpg

20120526-091344.jpg

Kommentera inlägget
+
2

Bränd i Turkiet

Okej! Dum som man var igår när man skippade solskydsfaktorn i skuggan. Det tar på mer än man tror. Min axlar mår inget vidare, men med min nya klädsel så lyckas jag åtminstone sola benen och magen iaf.

Idag har Petra kört Vattenzumba med deltagarna. Vi har Ca: 29 grader och sol för tillfället. Jag tror de börjar bli aningen möra i kroppen då vi tidigt imorse körde löpning och stenhårt CrossFit pass.

Igår hade vi som sagt lite löpskolning. Jag märkte att filmen som lades ut igår fungerar inte om man inte ser med t.ex. Safari, så här kommer en kort ihopklippt film från detta.

Hoppas ni har det bra hemma i Sverige! Vi ses snart!

2 kommentarer
2
0

Löpskolning i +29 grader

Idag har jag kört löpskolning med deltagarna här i Turkiet! De övningar som vi körde var

-lågskipping
-högskipping
-Benspark
-indianhopp
-trestegshopp

Här har vi det bra!

Kommentera inlägget
+
0

Träningsresa i Turkiet

Okej, idag far jag iväg till Turkiet. Vi på Step In har anordnat en träningsresa tillsammans med Nazar. Det är ett riktigt skönt avbräck från vardagen att få fara iväg och göra något annat en kort stund. Vid dessa tillfällen kan man faktiskt inte annat än att älska sitt jobb.

Vi var iväg förra året ocskå, och det blev en riktig hit. Vi kommer ge deltagarna Ca:3-4 pass per dag och lite annat smått & gott. Det jag kommer att hålla i är:

– CrossFit
– Löpning
– Löpskolning
– Cx Worx
– Vattengympa (Oh yes, jag vet!)

Jag kommer uppdatera, lite då och då från Turkiet här på sidan. Jag kommer bland annat ha med mig min sandsäck, så det lär nog komma upp en film med sandsäcksträning osv. Men ni får räkna med lite mindre kvantitet från min sida.

Hoppas ni får en fin dag här hemma!

Kommentera inlägget
+
2

Träningsresa till Turkiet, FILM ( Del 6, "sista delen")

Då har jag kommit hem från min 10 dagar långa resa i Turkiet, Side. Och som ni har läst tidigare så har resan bestått av en hel del träning. Totalt blev det 22 träningspass på 8 dagar. Vilket i sin tur resulterade i en hel del krämpor nu när jag kom hem. Magen var helt utslagen på Söndag kväll och jag har haft konstant huvudvärk i 1,5 dag. Jag tror att min vätskebalans är ganska rubbat av dels flyget men också av miljöombytet. Sen kan magen och huvudvärken bero på att stressen äntligen har lagt sig över  denna vecka och man har fått landa.

Jag ska försöka mig på att summera dessa dagar kort:

Träningsmässigt så blev det inte riktigt så som jag tänkt mig. Tanken var mindre pass så jag skulle återhämta mig till kommande diet som hägrar igen. För min del har dock resan varit väldigt utvecklande och jag har lärt mig oerhört mycket som jag kommer att ha med mig i framtiden. Jag har även insett att en hel del pass som jag aldrig någonsin skulle falla i min smak (Body Balance, Body Vive & Body Step) skulle vara så roliga och jobbiga. Variation av träningen är det som göra att motivationen vara längst, men också att kroppen håller i det långa loppet. Så våga testa på några av dessa träningsformerna om ni har möjlighet.

Vill ni se hur vi har haft det på resan, så kika gärna på filmen som jag har klippt ihop. 6 minuter lång träningsinspiration från Turkiet!

2 kommentarer
2
2

Träningsresa till Turkiet ( Del 5 )

Vi börjar gå mot vårat slut, och ja, vi är rätt slut! vi räknade till att vi som instruktörer kommer ha tränat 19 pass totalt på 9 dagar. Det känns verkligen i kroppen. Därför hoppas vi på lite sol imorgon så vi kan njuta lite mer än att ligga med jacka över kroppen när vi sover i solstolarna.

Det jag tänkte fokusera på i detta inlägg är maten på detta ställe. Jag måste säga att det är verkligen fantastiskt. Stort buffe bord som varieras varenda dag. Det har inte varit samma mat ännu och vi har varit här i 7 dagar nu. Jag förstår inte riktigt hur det går när det finns typ 20 olika sallader att välja mellan 10 olika protein källor och 100 tals olika kolhydratskällor. Nyttiga som onyttiga. Dessert bordet är gigantiskt.

Dock är jag väldigt fascinerad över hur nyttigt man skulle kunna äta här. Skulle inte vara några problem allas att hålla en CKD-kost här. Finns, Aburgine & zuccini till varje måltid. Fetaost av alla dess olika slag. Ja, de har allt.

Så vad väljer vi?

Kolhydratsrikt?

Eller kolhydratsfattigt?

Ha en trevlig PÅSKhelg!!

2 kommentarer
2