Inlägg inom kategorin: Mitt liv som triathlet

2

Simning Bosön

Har börjat skolan & träningen fortsätter gå hand i hand med livet just nu. Bra flyt och fina pass som blir av med total sinnesnärvaro.

Hittat mig ännu en frizon borta från tunnelbanan & Eriksdals folkvimmel. Simmar nu de flesta passen ute på Bosön där jag studerar. Finns en 17m bassäng där jag hittills varit ensam hela pass.Lagt in betydligt mer fart i alla pass nu, där jag kör olika serier med drillningsövningar (teknik) samt ofta 100m hårt, vila 15 osv , samt 50m med total syreskuld. I filmklippet nedan så kör jag min första 200:ing med voltvändningar, så därav lite småmissar. Farten är inget att snacka om då det fortfarande fattas en del för att simma riktigt fort i bassäng. Men får det fortsätta så här så är 100:ingen under 1.20 närmare jul inte långt bort.

Så här kommer en färsk update på hur min simning ser ut:

2 kommentarer
2
2

Summering av omstart

 

Rekordmilen.Gick all in på totalt ovana ben 1 mil, det var en upplevelse jag inte glömmer.

Rekordmilen.Gick all in på ovana ben 1 mil. Det var en upplevelse jag inte glömmer.

Jag & Mattias under långpass inför Amfibiemannen.

Jag & Mattias under långpass inför Amfibiemannen.

 

Jag har som synligt börjat träna större igen. Större innebär mer timmar, mer andetag och mil istället för kilometer.Fortfarande går jag inte på alla 8 cylindrar utan uppskattar det mer som 5-6. Benen är inte lika kvicka och mjölksyran slår snabbare.

Inte så konstigt med över 6 månader ifrån pass längre än 60 minuter.

Planen var att starta med 1-1,5 timme per dag. Varierad belastning med givet cykel/löp/sim. Under maj & framförallt slutet maj så kom jag igång med dessa då tabletterna blåste iväg min smärta. Sprang aldrig snabbare än 4.30/km och kände efter väldigt mycket. Vilade och lät benen repa sig ordentligt mellan träningarna. Ork & pepp kom som vanligt med ökad träningsdos och cykelpass på 3-4 timmar smögs in. Fortfarande smärtfritt.

Mitten av juni bar det iväg till Piteå för 2 veckors semester. Planen var att simma/springa större delen, nöta inför Amfibiemannen som jag nu tagit ett beslut att köra. Så inledde i Pitholmsträsket med klippt våtdräkt och i sällskap av proffsen Tobias M & tävlingskollegan Mattias H.

Simning och löpning fyllde den mesta kvoten av ca 12-15 timmars veckor. Några cykelpass för att vänja sig vid tempoställning samt tröskeltest, rekordmilen (FILM på dessa kommer) & 1 intervallpass klämde jag också in. Värdefullt att få göra tröskeltest och även en rekordmil för att kunna följa upp förbättringen.

Jag fortsätter att hålla i utan att överdriva det. Men veckorna tänjs succesivt ju längre sommaren lider. Och tanken är att kunna ösa på med någon 20 timmars vecka i mitten av augusti. Första intervallpasset på löpning är i tankarna om ca 2 månader, då styrka och löpvana/steg är 100%

Märker hur jag blivit mer nogrann med att töja benen för att vara rörlig/fräsch och minimera risken för återfall skademässigt.

Nu är det precis 3 veckor kvar till Amfibiemannen och fokuseringen kommer att ligga på denna. Med allt vad det innebär löpmässigt / byten och simning. Kommer hålla till vid Hellasgården här i Sthlm. En insjö där det är helt båtfritt och perfekt för just swim/run.

 

 

 

2 kommentarer
2
4

Ny cykel! Argon 18 E-116

Argon18E-116

Hämtade idag ut min tempobåge. En Argon 18 E-116.

För dem som inte vet skillnaden så är styret/cockpiten det som skiljer mest. En  mer liggande cykelstil för att bli ännu mer aerodynamisk och på så sätt snabbare. Argon 18 är ett märke som gör premium cyklar och är välkända inom i triathlon världen. Min kom utrustad med Shimano Ultegra och 30mm fälgar.

Det som kommer bytas ut innan tävlingarna kommer börja på allvar är hjulen, där lutar det åt något i 75mm.

I övrigt så är detta helt nytt för mig, har suttit på en tempocykel 2 ggr. Men kört flertalet liknande pass med tempobågar på linjecykel samt utan.

Min stora utmaning med att få äga den här cykeln är att jag kommer få bromsa mig själv. Jag skulle inte vilja köra ett pass under 20 mil men för att vänja mig vid sittställning och inte minst skona mina ben från överdriven belastning för tidigt, så kommer jag i samråd med kunnigt folk i min närhet  lägga upp en plan.

Återkommer med testrapport och mer angående min påbörjade träning inom kort!

4 kommentarer
4