Inlägg inom kategorin: 4klövern styrketräningsskola med fria vikter

8

4klöverns styrketräningskola med fria vikter (Triceps) (FILM)

Då var det dags för del 8 i denna följetång. Och denna gång får ni lära er några övningar för triceps. De övningar som vi går igenom är:

-Dips
-Sittande triceps extentions
-Triceps extentions
-Smal bänk

Lycka till!

8 kommentarer
8
10

4Klöverns styrketräningsskOLA med fria vikter Axlar del.2 (FILM)

Då var det dags för nästa del i 4klöverns styrketräningsskOLA. Vi fortsätter att gå igenom axlar, denna relativt lilla muskelgrupp som många har så svårt med att träna rätt. Här ska ni nu få ta del av våra tips till att förbättra er axelträning. Under föregående film fokuserade vi mycket på pressmoment som till stor del inkluderar framsida axel. Idag är det mera fokus på lyft & drag för att komma åt mellersta delen samt baksidan på axlarna. Detta är del.2

Övningar
– Hantellyft åt sidan
– Omvänd Pecdec

Hoppas att dessa filmer ger er något. Ifall ni har frågor eller kritik lägg bara en kommentar så svarar vi inom kort!

 

10 kommentarer
10
8

4klöverns styrketräningsskola med fria vikter del 6 (FILM) (Axlar)

Hej & Hå! Då var det dags för nästa del i 4klöverns styrketräningsskola. Denna gång så kommer vi att gå igenom axlar. Denna relativt lilla muskelgrupp som många har så svårt med att träna rätt. Här ska ni nu få ta del av våra tips till att förbättra er axelträning. Som vanligt så jobbar vi med väldigt hög volym och var tvungen att dela upp Axelfilmen i två delar. Så nästa del kommer redan imorgon!

Övningar

-Press bakom huvud
-Sittande hantelpress
-Stående militärpress

Lycka till!

8 kommentarer
8
1

4Klöverns styrketräningsskola med fria vikter (Bröst) Del.2 (FILM)

Hej & hallå alla kära läsare! I veckans styrketräningsskola siktar vi in oss på bröstet. Eftersom att volymen på denna muskelgrupp blev hög (i vanlig ordning) så har vi valt att dela upp övningarna på 2st filmer.

Detta är del 2.

Övningar
Bänkpress
Hantelpress
Flyes
Cablecross (underifrån)

1 kommentar
1
0

4Klöverns styrketräningsskola med fria vikter (Bröst) (FILM)

Hej & hallå alla kära läsare! I veckans styrketräningsskola siktar vi in oss på bröstet. Eftersom att volymen på denna muskelgrupp blev hög (i vanlig ordning) så har vi valt att dela upp övningarna på 2st filmer.

Övningar
Bänkpress
Hantelpress
Flyes
Cablecross (underifrån)

Kommentera inlägget
+
0

4Klöverns styrketräningsskola med fria vikter (Baksida lår & vader) (FILM)

I Del 3 på våran styrketräningsskola med fria vikter ger vi lite tips på träning av vaderna samt baksidan på låret. Tyvärr är detta muskelgrupper som många slarvar med att träna.

Utfallsgång (långa steg)
Raka marklyft (Rumänska marklyft)
Vadpress i hacklift
Sittande vadpress
Donkey raises

Kommentera inlägget
+
0

4klöverns stryrketräningsskola med fria vikter DEL 2 (FILM)

Som ni har väntat på del två av vår alldeles egna styrketräningsskola. Nu är den klar och ni får ta del av 3 nya övningar. Vi fortsätter vårt fokus på ben och framförallt, FRAMSIDAN. Denna gång får ni bekanta er med övningarna:

-Benpress
-Hacklift
-Utfallsgång med korta steg

Ha en trevlig kväll!

Kommentera inlägget
+