Inlägg inom kategorin: Dagens CrossFit pass

1

Holistic winter open – kval WOD 2 – avklarad

bild(4)

Då var det sista kval-passet klart. Ett pass som på förhand passade mig bra, mycket teknik moment som jag gillar. Men det visade sig vara det som blev mitt fall. Jag kom som aldrig in i någon bra rytm. Jag gjorde passet två gånger, men jag hade bara en stress i kroppen rakt igenom.

På filmen nedan ser ni en summering av båda försöken. Tyvärr så tror jag inte min tid kommer att räcka till något avancemang. Men det får vi se imorgon. Men oavsett hur det går så är jag jättenöjd. Jag började träna för detta 2 veckor innan tävlingen skulle äga rum, och visste att jag inte skulle kunna hävda mig. Jag gjorde det som en rolig grej. Och roligt har det varit;)

Ha en grym vecka!

1 kommentar
1
1

Holistic winter open kval WOD 2. 2 dagar kvar till inlämmning

da415e708aa011e3ad970e9e2bb323f5_8

Idag var jag och körde Kvaltävling nummer 2 till Holistic Winter Open. Efter första kvaltävlingen ligger jag på 11:e plats av 35 anmälda. För att ta mig vidare till tävlingen behöver jag vara bland de 12 främsta. Konkurrensen är verkligen stentuff. De vill ha detta till “Norrlands mest vältränade atlet”, och ja, jag tror nog de har lyckats. Kul. Event nummer 2 ser ut så här:

For time:
60 Double unders
50 Wallballs 9kg/6kg
40 Kettlebell swings 24kg/16kg
30 Pullups
20 Squat cleans 60kg/40kg
10 Handstand pushups
Time cap 20 min

Jag körde detta idag, kommer dock inte skriva ut någon tid före allt är klart. Men jag kommer göra om denna på söndag igen, och då hoppas jag kapa tiden ännu mer. Detta passar mig bra, men det gäller att ha ett bra upplägg för att lyckas. Men film kommer sen när allt är klart. Så, på måndag vet vi om jag lyckats kvala vidare.

Ha en grym Fredag!

1 kommentar
1
1

Ett försök till på kvalet till Holistic winter open

1601079_10151796853366503_1975634888_n

Okej! När jag vaknade imorse så var det med en stor klump i magen. Jag hade bestämt mig för att göra en ny tid på kvalet. Jag visste att jag var tvungen att pricka allting perfekt för att lyckas med detta. Och så glad jag är nu att jag gjorde detta.

Jag var jättenöjd redan innan med den tiden jag hade gjort, men är jag såg att det var så oerhört många som gjorde bra tider på denna så var jag bara tvungen att försöka igen. Jag visste att jag hade lite mer i mig. Och en tid under 6 minuter vore ju häftigt.

5:58! Vilken enormt härlig känsla det är, när man laddar om för att göra det ännu bättre än sist, och samtidigt lyckas. Jag har lärt mig så oerhört mycket av det här. Framförallt att ta mig utanför bekvämlighetszonen. Ska bli spännande att se vad nästa kval WOD blir. Imorgon får vi veta!

1 kommentar
1
11

Holistic Winter Open kval WOD 1 – Check

20140125-123720.jpg

Igår så var det dags igen. Mer än ett år sedan jag tävlade sist. Jag har nu gjort första kval woden till tävlingen jag ska vara med i “Holistic Winter Open”. Jag ska säga er en sak. Konkurrensen är stenhård. Det är väldigt många duktiga atleter som är med. Än så länge är 30st anmälda, folk har på sig till och med söndag att anmäla sig, och det tillkommer säkert någon.

Så, första kvalet:

21-15-9 av
-Thrusters 40kg
-Pullups
-Armhävningar med handsläpp
-Airsquats

Tid: 6:18

Eftersom jag inte har kunnat träna på bra alls inför denna tävling, så har jag ju bestämt mig för att jag bryr mig inte hur det går. Dock är det givetvis en bonus om jag lyckas. Att för en gångs skull göra någonting utan krav på sig själv är en väldigt skum känsla. Samtidigt som man inte kan släppa nervositeten som gör att man går på toa säkert 10 ggr fler än vad man skulle gjort annars, så var det ändå en känsla av styrka jag kände i kroppen. Att gå in i någonting utan att ha förväntningar på sig är skillnad. Igår låste det sig aldrig för mig, jag matade i princip bara på. Sällan jag känner så. Så ni som tävlar på betydligt högre nivå och har press på er. Jag förstår varför det låser sig för er ibland.

Jag fick en 5:e bästa tid av de som hittills har skickat in. Jag har ingen aning hur långt det kommer räcka. Men jag är hursomhelst väldigt nöjd över min insatts. Den bästa tiden igår var 5:21, sen var det 3 st som låg runt 5:50. För att kvala vidare till tävlingen behöver jag vara bland de 12 bästa sammanlagt under 2 kval-tävlingar. Nästa kval ska vara inlämnat nästa Söndag.

Undrar ni hur det gick? Kika på filmen ovanför.

Ha en bra dag allihop!

11 kommentarer
11
8

Tungt frivändningspass (FILM)

I helgen körde jag ett ganska tungt frivändingspass. Eller rättare sagt, det tyngsta passet sedan jag skadat mig. Och det känns som man börjar komma tillbaka mer och mer. Kika på filmen ni som är intressserade av att se hur det såg ut.

// Tomas

8 kommentarer
8
0

Dagens CrossFit Pass! (FILM)

Träningen börjar ta sig lite mer nu. Jag har varit i en liten svacka med alla skador och div. åtagande. Men de senaste veckorna har jag faktiskt kunnat träna på helt OK. Första passet på länge som jag kände att jag faktiskt börjar komma lite i form igen.

Idag körde jag ett upplägg som kallas för EMOM (Every minute of the minute). Alltså du startar om varje ny minut med de övningar som står uppskrivna. Väldigt skönt koncept tycker jag. Så här såg mitt pass ut:

EMOM 21 minuter

Min 1-7
– 3 Marklyft 130kg
– 3 Handstand pushups

Min 7-14
– 3 Marklyft 140kg
– 3 Handstand Pushups

Min 14-21
– 3 Marklyft 145kg
– 3 Handstand Pushups

Sista rundan gjorde jag 10 Handstand Pushups i rad!!!

Äckligt jobbigt pass. Länden känns som ett järnspett just nu. Dock är jag faktiskt riktigt nöjd över detta. Totalt: 63 Marklyft på 21 minuter mellan 130 – 145kg och 70 Handstand Pushups. Får ses som godkänt.

Film från första rundan på 130kg

Film från första rundan på 140kg

Film från första rundan på 145kg

Gjorde även ett nybörjar misstag idag:

bild

Kommentera inlägget
+
7

4KTV – Crazy Crossfit Workout Part 1 (FILM)

bild

Nu är det dags! Första filmen i serien Crazy CrossFit Workout. I detta pass hade vi med oss Kristian & Pekka som båda två tränar på mina pass på sensia. Två killar som har blivit riktigt duktiga på crossfit. Detta pass körde vi:

WOD
– 2 Frivändning 40kg
– 2 Ryck 40kg
– 2 Lateral Burpees

5 varv

– 16 Kettlebell svingar 16kg
– 16 Enarmsryck med hantel 21kg
– 16 Burpees

2 varv

1000m löpning

På snabbast tid.

7 kommentarer
7