Att våga bjuda på sig själv kan för många vara aningen svårt & jobbigt. En öl eller fem brukar ofta lösa detta problem för många människor men måste det verkligen vara så?

På träningsforumet Kolozzeum (sekten) postar jag nästan dagligen upp videobloggar om träning, kost samt livet i övrigt. En väldigt positiv sak som mina V-loggar fört med sig är att väldigt många andra också vågat pröva V-logga. Personer som på deras 1;a V-logg nervöst klämt fram ett par ord med total kameraskräck V-loggar nu helt oberört & pratar om det ena & det andra med stor humor & stabilt intryck. Dvs. Dom har våga utveckla sig själva, utmana sig att göra något som från början kändes väldigt obekvämt.

I helgen så tog jag detta 1 nivå högre än bara att prata. Jag spelade nämligen in en V-logg där jag sjöng. Detta spårade ur på ett enormt skönt sätt & helt plötsligt så hade 3-4 st vågat sjunga dom med :)

Det jag vill säga med denna text är att man alltid börjar någonstans. Ifall man vågar ta ett steg, så blir nästa steg ett hack närmare det ändamål man strävar mot att nå.

Ola Enberg

Klanje

Chrille Lagerskog

Måsse

Hösten, en knepig årstid. En årstid där våra sinnen samt vårt energiförråd i symbios med vädret tankas och töms upp och ner.

Just hösten är för många en tung period. Regn, mörker, plusgrader, avsaknaden av snö och kyla samt ljus är på många sätt deprimerande.

Något positiv med hösten är att det är en den ultimata årstiden på året för att “ta tag” i träningen, en möjlighet att kunna träna och äta på ett smart och kontinuerligt sätt. Under denna period på året finns det inte plats för ursäkter som Julbord, påskmat eller midsommarnubbe. Det är heller ingen grillsäsong, ingen semestersyndning, bara rena och skära “blåa veckor”.

Att träna ger energi, att få en extra boost i dessa mörka tider kan vara till nytta för att finna gnista till att orka med jobb, skola, familjeliv, etc.

Så ifall jeansen känns tajta eller den klassiska favoritskjortan klämmer på fel ställen tveka då inte på att våga ta steget över tröskeln in till träningens landskap.
Ifall okunskapen eller rädslan får dig att tveka råder jag dig att be om hjälp. Alla har vi börjat någongång, medans vissa har vart aktiva förut. Att använda verktyg till att utveckla sig själv är ingen dum ide. Hur pass ambisiöst & intensivt ni skruvar är upp till er själva !!

Så varför vänta tills efter nyår? Börja nu och “stoppa blödningen” i tid. På detta sätt ger ni er själva chansen till att skapa er bra rutiner samt ett ypperligt utgångsläge till att kliva in i 2013 pigg och glad.

// Ola

Denna vecka så benar jag ut dieten LCHF. Ta gärna ett titt på tidigare dieter som jag också berört under länkar!

1. CKD (cyklisk ketogen diet) LÄNK
2. GI metoden LÄNK
3. LCHF
4. Paleo
5. Kalorier IN–UT
6. Periodisk fasta
7. ABCDE dieten
8. Termogena dieten (lågfett diet)

Förklaring
LCHF är en diet som bygger på att äta väldigt lite kolhydrater -10%/av det dagliga intaget. Lagom mängd protein samt väldigt mycket fett – främst från mättade fetter, upp-emot 70-80% av det dagliga intaget bör komma från fett.
Har personligen inga erfarenheter av denna diet, men många bekanta har provat den med blandade resultat, precis som alla andra dieter så är LCHF relativt enkel att följa om man intresserar sig och lär sig vart kolhydraterna finns i alla div. råvaror.

OCH NEJ – LCHF är ingen livsstil – det är en diet likväl som alla andra upplägg av planerat ätande. (personlig åsikt)

Dåligt
+ Kan för vissa ge effekter på trötthet och koncentrationsvårigheter
+ Varför så mycket mättat fett ? varför inte mera protein & bättre fetter ?
+ Tufft att hitta energi vid hårdare fysisk aktivitet
+ Risk för sämre andedräkt – Ketos
+ Viktökningen stannar fort av – Men kommer tillbaka som ett brev på posten när kolhydrater & mindre strikt diet återupptas

Bra
+ Kan för många vara en energiboost pga. minskade blodsocker-svängningar.
+ Lätt att följa om man lär sig mycket om olika råvaror
+ Reglerar ner blodsockret snabbt
+ Visat sig väldigt effektiv på diabetiker & grovt överviktiga människor
+ Kan för många vara “lättare & enklare” att skippa pastan istället för bean
+ Mera rena produkter eftersom att många produkter innehåller socker & carbs

// O