Tänkte bidra med CrossFit passet jag körde idag.
Uppvärmning
Frivändningar 5*5 på 70% av 1 RM (I dagsläget ligger mitt RM på 85kg, då innebär det att jag körde på 60kg idag)
CrossFit delen
50 Chins
50 Thrusters (32,5kg)
50 Dips
(Varje gång du måste vila från övningen så gör du 20 Double Unders. Så fortsätter du tills du har klarat av 50 på varje övning)
Tid: 22:35
Bonus
TUNGA ARMAR: 1 Biceps övn. & 1 Triceps övn.
Utvärdering
Jag var alldeles för dålig på Double Unders, det var här tiden försvann för mig. Även Chinsen var tuffa då jag inte lärt mig kipping pullups ännu. Menmen, extremt kul pass och bra PUMP!
Kör Hårt!
