Diskutera inlägget: Dagens CrossFit pass!

Dagens CrossFit pass!

Nu när sommaren är kommen så har vi börjat köra utomhus pass på Step In när vädret tillåter oss. Att få komma ut i naturen och träna är väldigt viktigt. Solen ger oss D-vitamin som tillverkas i huden och motverkar en hel del sjukdomar. Vi som bor på norra jordklotet har enbart 3 månader med riktig sommar, så ta vara på tiden. Dock, anser jag att styrketräning alltid behövs bedrivas i någon form, oavsett vilken sport eller motionsform man än använder sig av. Inte varje vecka kanske. Men någon gång i månaden i alla fal. Så byt inte ut styrketräningen under sommaren mot enbart löpning eller något liknande bara för att ni vill vara utomhus hela tiden. Ta de dagar som regnar eller träna tidigt på morgonen eller på kvällen, så ska ni se att ni hinner med mer än ni tror.

Matte under ett CrossFit pass, förra sommaren.

Här kommer Dagens CrossFIt pass:

Uppvärmning:

 (Fotbollsliknande uppvärmning, Du springer en 10 meters strecka fram & tillbaka och gör olika övningar)

Lätt jogg X3
Höga knän X3
Spark i rumpan X3
Skridskohopp X3
Baskethopp X3

CrossFit WOD AMRAP 15 minuter

800 meter löpning (kuperad terräng)
15 armhävningar
20 Airquats

Räkna rundor och se hur många ni hinner.

Lycka till!

  • Hinken

    >Hur många rundor bör anses som godkänt ?

  • Tomas Åström

    >3 rundor är Helt OK! :P Snabbaste i gruppen gjorde 3 rundor + 800 meter löpning på strax över 15 minuter.