Diskutera inlägget: Dagens CrossFit pass!

Dagens CrossFit pass!

Detta pass kördes på Step In igår:

Uppvärmning 10 minuter

 –1 Min * 2 Parbenböj
1 Min * 2 Parrodd
1 Min * 2 Parbencirklar
1 Min * 2 Parrygglyft med klapp

10 sekunder vila mellan varje omgång.

WOD, AMRAP 10 minuter

Du kör Idioten med 5 övningar. Alltså  placera ut övningarna efter en 50 meters sträcka där du springer till första övningen och gör den färdig. Springer tillbaka till start och springer till andra övningen och gör den färdig. Springer tillbaka, springer till 3:e. osv.osv.

Övningar i Idioten

10 Armhävningar

10 Airsquats

10 Kettlebell svingar
10 Mountin Climbers
10 Rodd med gummiband

Hur många rundor hinner ni? Hinner ni mer än 4 så är det riktigt bra. Lycka till!