Diskutera inlägget: Dagens crossfit pass

Dagens crossfit pass

Idag så kördes ett riktigt tufft pass på “Steppan“. Taggade deltagare och fullt ös.

Vi började med att köra en Core del i ca 10 minuter för att döda Mage/rygg. Som ni förstår är ju detta inget upplägg som man brukar ha i början. Men crossfit handlar om att chocka! Jag ville att de skulle bli tvungen att fokusera på bålen mot slutet, då man oftast tappar fokus just där.

WOD

-21 burpees
-21 situps med käpp
-Max antal Frivändning med press/stöt

3 minuter/ vila 30 sek

-15 burpees
-15 situps med käpp
-Max antal Frivändning med press/stöt

3 minuter / vila 30 sek

-9 burpees
-9 situps med käpp
-Max antal Frivändning med press/stöt

3 minuter.

Poäng ges för Max antal frivändningar med press/stöt

Lycka till!

20111208-222228.jpg

  • J

    Hej.

    När berättar ni vilka som blev utvalda för er personliga träning?

  • http://www.4-klovern.se Tomas Åström

    @J

    På söndag så kommer vi prata igenom detta, och därefter kommer vi besluta vem vi väljer