Par WOD 1

7 min Amrap
-2 turkish getup/sida
– Max antal komplexstyrka
– Frivädning
– Thruster
– Benböj med hopp
– Benböj med press bakom huvud

Alltså när den ena kör turkish get up kör den andra max antal rundor av komplex styrkan, och vise verca. i 6 minuter

Par WOD 2

-75 burpees (5 var, tillsammans 75 st)
– 100 Airsquats (10 var, tillsammans 100st)
Bli färdig på kortast möjligaste tid.

På burpees gör ni 5 var, när den ena jobbar, vilar den andra. På Airsquats så gör ni 10 var. När den ena jobbar sitter den andra i Jägarvilan. Sammarbete. Ett riktigt roligt pass vi körde härt på Step In i tisdags, Passet var fullt med 27st deltagare. GRYMT säger jag bara! Ses vi nästa Torsdag, 19:45?