Det handlar inte om att vara BÄST, utan om att göra sitt BÄSTA!

Så ser jag på CrossFit & gruppträning. När vi har passen på Step In så är deltagarna allt från vältränade till otränade, unga till äldre. Jaa, det är en blandad skara. Man kan inte jämföra sig själv med de yngre mest vältränade deltagarna, därför är målat med dessa CrossFit pass att göra sitt bästa. Det gör ingenting om ni måste göra armhävningarna på knä, välja att kliva upp på lådan istället för att hoppa, eller att ta mindre vikt på stången än någon annan. Ni tävlar mot er själv och er egen förmåga. Här kommer Torsdagens CrossFit pass på Step In!

Uppvärmning:

40 sek jobb / 10 sek vila / 3 set / superset

– Frivändning med pushpress
– Situps med käpp

– Sidohopp på box
– Plankan

WOD

AMRAP 8 minuter (så många rundor som möjligt) Stege upp, 1-1-1, 2-2-2, 3-3-3 osv.

– Marklyft
– Box hopp
– Armhävning med hand release (lyft upp handen varje gång ni kommer ner med bröstet i backen)

Se hur många reps ni kommer upp i denna stege under 8 minuter.

18 pers på passet och fullt ös! Ni som vill träna CrossFit är välkomna 19:45 på Step In!