Diskutera inlägget: Dagens crossfit pass

Dagens crossfit pass

20120308-214010.jpg

Fullt ös medvetslös! 20 tappra deltagare som krigade som aldrig förr. Mer & mer folk får upp ögonen för denna fantastiska träningsform.

Tabata intervall
20sek jobb/10sek vila/8 set

– Fällkniv
– Stångrodd

– Airsquats
– Plankan

Supersetta övnngarna och ha ca 30s vila mellan de båda omgångarna. Räkna antal reps.

1:30 min vila

AMRAP 6 min

– 5 Marklyft
– 10 burpees

Max antal rundor!

Ett litet riktmärke är att jag gjorde detta för några dagar sedan med 125kg på stången, då gjorde jag 5 rundor på 5:05. Då var principen att hinna färdigt 5 rundor på kortast möjligaste tid

Kör hårt

“det är inte svett på tröjan, det är min kropp som gråter

  • Magdalena P

    Tack Tomme för ett superbra pass! Crossfit är verkligen en härlig och tuff träningsform för sånna som gillar att pressa sina gränser! Jag blev överraskad att man kan få så effektiv träning och ta ut sig så mycket på så kort tid. Och kul var det! Jag ser fram emot fler pass! :-)