Igår var det CrossFit i vanlig ordning. Och det ökar & ökar. Igår var vi 24 pers vilket var riktigt kul! Vi körde lite par träning igår, där man fick gå ihop två och två. Så här såg det ut.

Par WOD

3min
– 10 Airsquats var

3min
– 5 stiups var

3min
-5 burpees var

Så alltså när den ena kör, vilar den andra. Försök hinna så många repetitioner som möjligt under den utsatta tiden.

Efter detta så körde vi två st AMRAP:s (As Many Reps As Possible)

4min AMRAP

– 1 Sidohopp
– 1 Pushpress
– 1 Knees to elbow

Kör en stege uppåt, alltså 1, 1, 1 – 2, 2, 2 – 3, 3, 3 – osv.

4min AMRAP

– 1 Utfallshopp
– 1 Armhävning
– 1 Stångrodd

Kör en stege uppåt, alltså 1, 1, 1 – 2, 2, 2 – 3, 3, 3 – osv.

Lycka till!

För er som fortfarande undrar vad CrossFit är: