Jag har ju glömt lägga upp förra veckans CrossFit pass. Så här kommer det:

Uppvärmning

40s jobb / vila 10s

– Airsquats
– Statiskt Airsquats

– Stångrodd
– Statiskt stångrodd

– Armhävningar
– Statiskt i armhävningsposition

2 varv

CrossFit WOD

2:30 minuter på varje del

– 21 Thrusters
– 21 situps med käpp
– Max antal burpees

Vila 30s

– 15 Thrusters
– 15 situps med käpp
– Max antal burpees

Vila 30s

– 9 Thrusters
– 9 Situps med käpp
– Max antal burpees

Good Luck!