Detta kördes igår på Step In:

A:del

Under varje minut i 13 minuter

– 2 burpees
– 3 marklyft
– 5 airsquats
– 3 marklyft
– 2 burpees

Välj en vikt som är utmanande. Desto snabbare ni kör ju mer vila. Hinner ni inte färdigt under tiden blir detta en lång AMRAP.

B:del

1 min jobb

– 5 Frivändning med press
– 5 situps

30s vila

– 10 Stångroddar
– 5 Upphopp

30s vila

X2

Lycka till, och trevlig fredag!