Diskutera inlägget: Dagens CrossFit pass

Dagens CrossFit pass

Igår var jag tillbaka efter 3 veckors uppehåll från instruerande. Riktigt kul att få köra slut på mina klasser. Igår körde vi en gammal klassiker.

Del 1

300 WOD

– 50 Boxjumps
– 25 Armhävningar
– 25 Situps med käpp
– 25 Burpees
– 50 Marklyft
– 25-Burpees
– 25 Situps med käpp
– 50 Boxjumps

På kortast möjligaste tid.

Del 2

Inom varje minut i 7 minuter ska ni göra:

– 20s statiskt i squat position
– 5 pushpress
– 4 burpees

Hinner ni inte färdigt under utsatt tid så blir det hela en AMRAP (As many rounds as possible)

Lycka till!