Diskutera inlägget: Dagens CrossFit pass!

Dagens CrossFit pass!

Att ha någon typ av inspirationskälla är bra vid all typ av träning. Det finns vissa personer som man ser upp lite extra till och personer som gör allt det där som vi själva skulle vilja göra. Att dessa personer finns är väldigt bra. De får oss att se nya möjligheter, öppnar nya dörrar och kan hjälpa oss i vår motivation att ta oss framåt…

…MEN, glöm inte bort att ni är INTE den personen. Mitt i allt letande efter ny motivation och inspiration är det lätt hänt att vi glömmer bort oss själva och att vi helst av allt vill vara likadan som vår inspirationskälla. Hitta din egen väg, det är då du kommer längst!


Dags för dagens CrossFit pass!

Stationsträning med 4 stationer och 2 övningar på varje station (Undantag på en station där det enbart är 1 övning).

Utförande

  • 40sek jobb / 10 sek vila.
  • 3set per övning och VÄXLA mellan de 2 övningarna i varje station (t.ex. burpee 40sek/10sek vila, Airsquats 40sek/10sek vila, Burpee 40sek/10sek vila osv. osv.) , detta innebär totalt 6 set på varje station.
  • 1 omgång på varje station, vilket innebär att man kör klart alla 6 set på varje station innan man går över till nästa.
  • Totalt 24 set och 20 minuters arbete

Övningar

Station 1
Burpees
Airsquats

Station 2
Stångrodd
Knees to elbow

Station 3

Boxning 5 slag mot säck – ner på rygg och upp igen – upprepa. (Den här stationen utförs boxningen 6 rundor)

Station 4
Frivänding med press
Goodmornings

Kör hårt! Flest rundor vinner!