Diskutera inlägget: Dagens CrossFit pass!

Dagens CrossFit pass!

Yello!

Dax för Dagens CrossFit pass. Några visdomsord blir det inte denna gång, utan vi går pang på direkt tycker jag.

Dagens pass

2st AMRAP á 8 minuter vardera. 2 minuter vila mellan AMRAPen.

AMRAP 1

  • Utfallsgång med viktskiva ovanför huvudet – 10st steg.
  • Vid varje 10:e steg så utför du en stege av Burpees. Vilket innebär 1 Burpee första gången, 2st andra, 3st tredje…..8st åttonde gången osv. osv.

Totalt antal rundor räknas.

AMRAP 2

Komplexstrykeövningar som görs i ett. 1 rep vardera på varje övning. När alla de 4 övningarna är gjorde har du gjort en runda.

Komplexstyrka:

  • 1st Frivänding
  • 1st Thruster
  • 1st Benböj med hopp
  • 1st Benböj med axelpress

Totalt antal rundor räknas.

Total tid: 16 min

Have fun!

  • Tomas Åströms 1:a och enda adept

    >Behöver visdomsord! Har problem med mitt självförtroende!