Yello!
Dax för Dagens CrossFit pass. Några visdomsord blir det inte denna gång, utan vi går pang på direkt tycker jag.
Dagens pass
2st AMRAP á 8 minuter vardera. 2 minuter vila mellan AMRAPen.
AMRAP 1
- Utfallsgång med viktskiva ovanför huvudet – 10st steg.
- Vid varje 10:e steg så utför du en stege av Burpees. Vilket innebär 1 Burpee första gången, 2st andra, 3st tredje…..8st åttonde gången osv. osv.
Totalt antal rundor räknas.
AMRAP 2
Komplexstrykeövningar som görs i ett. 1 rep vardera på varje övning. När alla de 4 övningarna är gjorde har du gjort en runda.
Komplexstyrka:
- 1st Frivänding
- 1st Thruster
- 1st Benböj med hopp
- 1st Benböj med axelpress
Totalt antal rundor räknas.
Total tid: 16 min
Have fun!