Yello!

Dax för Dagens CrossFit pass. Några visdomsord blir det inte denna gång, utan vi går pang på direkt tycker jag.

Dagens pass

2st AMRAP á 8 minuter vardera. 2 minuter vila mellan AMRAPen.

AMRAP 1

• Utfallsgång med viktskiva ovanför huvudet – 10st steg.

• Vid varje 10:e steg så utför du en stege av Burpees. Vilket innebär 1 Burpee första gången, 2st andra, 3st tredje…..8st åttonde gången osv. osv.

Totalt antal rundor räknas.

AMRAP 2

Komplexstrykeövningar som görs i ett. 1 rep vardera på varje övning. När alla de 4 övningarna är gjorde har du gjort en runda.

Komplexstyrka:

• 1st Frivänding
• 1st Thruster
• 1st Benböj med hopp
• 1st Benböj med axelpress

Totalt antal rundor räknas.

Total tid: 16 min

Have fun!