Inte ofta man skriver om hur gymträningen ser ut. Men jag tänkte bidra med Dagens pass i gymmet. För tillfället så kör jag inte efter något speciellt schema. Jag äter & tränar det jag känner för. Det enda jag försöker se till är att jag tränar igenom hela kroppen under veckan och äter ungefär den mängd jag gör av med.Dagens pass:
Axlar
– Frivädning med pushpress.
20kg * 10
30kg * 10
40kg * 5
50kg * 5
55kg * 5
60kg * 3
65kg * 3
– Hantellyft åt sidan
8,5kg * 15
11 kg * 12
13,5kg * 10
16kg * 10
Dropset
8,5kg * 10
– Drag till haka i kabelmaskin
25kg * 15
35kg * 15
40kg * 10
50kg * 10
– Utåtrotation i kabelmaskin
3 set / Arm för kontakt
Längd: 35 minuter
Nedan följer ett krot klipp när jag frivänder & pressar på 60kg. Dock är filmningen & kvaliteten under all kritik.
Done!
