Januari Måndad med Fredrik Nilsson
3:e veckan är startad och det känns oerhört bra i kropp och leder!
Var lite nervös i början om min axel skulle hålla, eftersom jag knäckte nyckelbenet för
mindre än 1 års sedan, och har inte lyft allt för tungt sedan dess… men tydligen så
har man väl druckit mjölken och benet har läkt mycket bra, och jag kan köra 100%
Hade ett litet mål för mig själv i januari, och det var att lägga mig på en kvällsvikt som
80 pannor (startade på 82,7 morgonen 9:e jan) vilket jag har lyckats med.
Sen mina dagsrutiner gällande jobb och träning har jag redan fått bra form på…. kliver upp
i god tid före jobbets start så man hinner med en bra frukost och en morgonpromenad.
Gällande kosten så försöker jag skippa alla onödiga kolhydrater och sikta mer på en
protein-rik kost. 4 bra mål per dag funkar super! och energin till träningen finns det gott av!
Följde med Ola till steppen här om dagen för att få lite tips ang träningen med mina axlar
så jag lyfter på rätt sätt och inte riskerar att få en skada till där. (tack för det Ola)
Sen så klart var matte med som filmade lite när vi körde på som ni kan ta en titt på.
Nya uppdateringar kommer på nån vecka igen! och ev nån ny film…. med en bättre form!
// Fredde
