Lite mera än halva tiden har gått i detta projekt, och allt flyter på riktigt bra! Den första träningshalvan har jag fokuserat mycket på att droppa till en vikt som har varit mer lämpligt för min längd/kropp, och gällande styrke biten så har jag inte kört på några tunga vikter, utan istället många repetitioner. Men nu i måndags så fick jag mitt nya schema där inriktningen är mycket mot crossfit blandat med tunga styrkeövningar. I torsdags körde jag ett litet mixpass som var riktigt skoj!
Uppvärmning: 20min på bandet
Roddmaskin: 1000m
Crossfit: 5 rundor på tid
- Dips – 20st
- Stående bicepscurl – 20st (30kg)
- Armhävningar – 20st
Efter det så gick vi in och körde lite thaiboxning i 20min som avslutning, vilket resulterade i massor av blåmärken och lårkakor!
Nu är det lördag morgon och kroppen ska snart få smaka på en proteinshake, och sen iväg till gymmet för ett nytt crossfit-pass! Hade tänkt kolla med crossfitmästaren Tomme om att ev filma en nya film där jag kör ett pass tillsammans med han =)
Ha det bra tills nästa gång!! // Fredde
