Diskutera inlägget: It is komplex. Eller?

It is komplex. Eller?

Hur ska jag förbättra tekniken och styrkan i OL. Det finns några vägar att vandra. Jobbar du enbart med frivändningar rakt av och gör samma set & reps hela tiden så är du dömd att misslyckas i din progression.

Försök ändra dina set & reps. Ändra utförandet med t.ex start från backen, hängande eller jobba kanske bara med dragen. Försök att missa så få lyft som möjligt. Känns det inte OK i kroppen, jobba på lägre vikter. Varenda miss = sämre självförtroende. Varenda lyckat lyft = ökat självförtroende. Detta gör mycket i OL

Sen kan ni också jobba med lite komplex styrka. Där ni lägger ihop några övningar. Detta brukar jag köra

Bear Komplex

– Clean
– Pushpress
– Squat
– Press bakom Nacke

Frivändnings komplex

– Power clean
– Hang power clean
– Hang squat clean

Snatch komplex (ryck)

– Marklyft med snatch grepp
– Snatch drag
– Hang power snatch
– OH squat
– Hang full snatch

Kör hårt, och faila mindre!