Diskutera inlägget: Liveuppdate från gymmet

December 11, 2011

Liveuppdate från gymmet

20111211-185853.jpg

Idag blev det ett pass med 3 basövningar för att komma igång efter vilandet. Och det gick riktigt bra. 5 * 5 stog på schemat med Max antal reps sista settet.

Benböj 100kg

5 / 5 / 5 / 5 / 13

Bänkpress 80kg

5 / 5 / 5 / 5 / 5

Stångrodd 100kg

5 / 5 / 5 / 5 / 9

Ola å berget var också här och köttade ben. ATG och Max vikt i bensparken.

20111211-185927.jpg

20111211-190349.jpg

Kategoriserat i Övrigt
  • Chrille

    Hur tänker du när du väljer vikt för 5×5? Orkar du 13 reps på sista setet så har ju övriga set varit uppvärmning

  • Falukorven

    Vore kul att se Robert Bergvall i bra form! Verkar ju onekligen inte saknas massa & styrka!
    Dålig metabolism eller spett psyke för att dra ner sig ordentligt?

  • http://www.4-klovern.se Tomas Åström

    @Chrille

    Det har du rätt i. Detta var ett första pass efter uppehållet, så tanken var att försöka gå ganska lugnt ut och sedan testa om det fanns något krut på de sista seten. Trodde dock inte det skulle gå så bra. 13 reps på 100kg i böjen är ett PB och 9 reps på 100kg i stångrodden är också ett PB för mig.

  • http://www.4-klovern.se ola

    @ Falukorven
    Tanken är nog att Robban ska gå in för 2012 års diet snäppet tuffare än ifjol. Robban var i helt ok form förra sommaren, beror ju dock på vem man jämför honom med också!
    Helt klart finns både massa & styrka så det ska bli en intressant att få se hans utveckling under våren & sommaren!