Diskutera inlägget: Lyckat ryggpass!

Lyckat ryggpass!

Körde rygg i tisdags och det gick väldigt bra trots träning av baksida lår dagen innan. Personbästa i marken och riktigt bra resultat i övrigt!

Såhär såg passet ut:

Uppvärmning crosstrainer 10-12 min, Ryggresningar supersetat med lårcurl.

Mark: 120×5, 140×5, 160×5, 170×5, 180×5, 190 x 2

Chins: 5reps kropsvikt, 10×5, 15×5, 20×5

Hammerrodd: 120×10, 160×10, 180×8

Latsdrag pronerat smalt grepp: 70×12, 70×12, 70×12

Hantelrodd: 46×12, 46×12

Så såg det alltså ut, ryggen går stark framåt och så även det mesta annars.

Återkommer med nya updateringar inom kort:)

  • http://www.4-klovern.se ola

    Ruskigt kul att se Matte! Börjar hända saker nu!

    Ditt mål för året: 230kg närmar sig med stormsteg =)

  • Kim B

    Riktigt kul att höra och imponerade vikt med snart spräcka 200 gränsen då :D