ca 2 veckor har nu gått på min “lilla satsning” på en bra tid på 500 meter rodd. Har hittils hunnit genomföra 5 st roddpass under denna period. Börjar så smått att dra ihop sig till en slakt-maxning !!

Försöker att blanda upp mina rodd-intervaller på olika distanser och med olika typer av fokus (tempo, distans, medeldistans, etc.)

Grisade igenom ett snuskigt mjölksyra-sprutande roddpass i Tisdags, läs nedan.

500 meters intervaller (Tempo) (ave tid / 500m)

#1 – 1.50 tempo – värmning
#2 – 1.45 tempo
#3 – 1.40 tempo
#4 – 1.35 tempo
#5 – 1.30 tempo – Syra..
#6 – 1.27 tempo – ca 50 drag av ångest & smärta – BRA!

Vila 3 min mellan varje intervall.

Summering: att hitta kraft mellan intervall #5 & #6 var något utöver det vanliga, när mjölksyran väl är där så är det inte någon lek längre….

Kastar in en FILM från när jag körde ett distanspass 8 st 500 meters intervaller med ett jämnt tempo