Denna vecka så benar jag (Tomas) ut dieten Kalorier IN-UT. Ta gärna ett titt på tidigare dieter som Ola berört under länkar!
1. CKD (cyklisk ketogen diet) – LÄNK
2. GI metoden – LÄNK
3. LCHF – LÄNK
4. Paleo – LÄNK
5. Kalorier IN–UT
6. Periodisk fasta
7. ABCDE dieten
8. Termogena dieten (lågfett diet)
Förklaring
Detta är egentligen ingen diet direkt. Utan mer ett sunt tänk att leva. Grundtanken är att du ska äta den mängd kalorier som du gör av med. Varken mer, varken mindre. Valet av kalorier kan variera från fett, protein & kolhydrater. Ibland kanske man äter utifrån LCHF-tänket, ibland äter man mindre fett och mer kolhydrater, och ibland kan du äta sötsaker. Det man måste tänka på här är att hålla en balans på sitt intag så man inte får i sig för mycket kcal kontra för lite.
Här har du aldrig någon direkt kcal-budget. Utan ifall du rör dig mer, får du äta mer. Kanske godis, kanske kött. Det spelar alltså ingen roll vilka råvaror du äter. Egentligen så lever väldigt många utefter denna princip utan att de egentligen vet om det. Men skillnade mellan kaloerier IN-UT & utan att ha något tänk alls, är att du måste ha en gräns, ett stopp på hur mycket du stoppar i dig här.
Fördelar
+ Lätt att anpassa sig till samhället
+ Du kan äta allt du vill
+ Du slipper kommentarer om varför du äter si & så
+ Relativt billigt
Nackdelar
– Du kommer kunna nå en bra form, men aldrig TOPPEN.
– Det krävs karaktär, lätt att äta ett överskott.
– Här tas ingen hänsyn till bra kontra dåliga råvaror.
– Blodsocker-kurvan kan svänga väldigt drastiskt beroende på vad du äter.