Denna vecka så benar jag ut dieten LCHF. Ta gärna ett titt på tidigare dieter som jag också berört under länkar!
1. CKD (cyklisk ketogen diet) LÄNK
2. GI metoden LÄNK
3. LCHF
4. Paleo
5. Kalorier IN–UT
6. Periodisk fasta
7. ABCDE dieten
8. Termogena dieten (lågfett diet)
Förklaring
LCHF är en diet som bygger på att äta väldigt lite kolhydrater -10%/av det dagliga intaget. Lagom mängd protein samt väldigt mycket fett – främst från mättade fetter, upp-emot 70-80% av det dagliga intaget bör komma från fett.
Har personligen inga erfarenheter av denna diet, men många bekanta har provat den med blandade resultat, precis som alla andra dieter så är LCHF relativt enkel att följa om man intresserar sig och lär sig vart kolhydraterna finns i alla div. råvaror.
OCH NEJ – LCHF är ingen livsstil – det är en diet likväl som alla andra upplägg av planerat ätande. (personlig åsikt)
Dåligt
+ Kan för vissa ge effekter på trötthet och koncentrationsvårigheter
+ Varför så mycket mättat fett ? varför inte mera protein & bättre fetter ?
+ Tufft att hitta energi vid hårdare fysisk aktivitet
+ Risk för sämre andedräkt – Ketos
+ Viktökningen stannar fort av – Men kommer tillbaka som ett brev på posten när kolhydrater & mindre strikt diet återupptas
Bra
+ Kan för många vara en energiboost pga. minskade blodsocker-svängningar.
+ Lätt att följa om man lär sig mycket om olika råvaror
+ Reglerar ner blodsockret snabbt
+ Visat sig väldigt effektiv på diabetiker & grovt överviktiga människor
+ Kan för många vara “lättare & enklare” att skippa pastan istället för bean
+ Mera rena produkter eftersom att många produkter innehåller socker & carbs
// O