Diskutera inlägget: Ola Enberg – 20 set Bänkpress @130 kg x 3 (FILM)

Ola Enberg – 20 set Bänkpress @130 kg x 3 (FILM)

Ola 2010

Detta är ytterligare en rolig utmaning i bänkpress. Det är även ett bra test för din förmåga att kunna fokusera på många set. Vikten kan SJÄLVKLART regleras (utifrån egen kapacitet) med målsättning att klara 20 set.

Detta är en ganska så slitsam prövning. Ifall du inte är van att träna med alltför hög volym bör en vikt som du känner dig säker med användas vid ditt första försök.

Regler: (mina vikter i exemplet)

Antal set: 20 set
Reps: 3 reps / set
Vikt: 130 kg
Vila: ca 2 min

SET 10

SET 20

Lycka till !