Diskutera inlägget: Premiär på snö & tunga axelpressar (FILM)

Premiär på snö & tunga axelpressar (FILM)

Testade lyckan i sidspåret i Lördags. Var ca 12 år sedan man stod på ett par längdåkningsskidor. Förutsättningarna var tuffa för att åka skate eftersom att spåret var extremt isigt. Jobbigt men roligt summerar jag det hela.
Styrkemässigt &  viktmässigt så smyger jag på några hekto i veckan både på vågen & stången.

Axlar, tricepspass från i veckan

Axeplressar hantlar
31×12
36×12
41×12

Lyft åt sidan i maskin
10×20
15×15
15×15

Omvänd pecdec
40×15
50×15
60×15

Smal bänkpress med stopp
80×8
90×8
100×8

Pushdowns i cable cross
80×10
90×10
100×10

Enarmsextention hantel
11×15 3set

 

  • Höga hemoglobinvärden

    Vasaloppet 2013?

  • Classe

    Stabilt!